Летняя поря заканчивается, а это значит, что большая часть отдыха у нас уже прошла, а вот бытность и суета берёт своё, а именно негативные эмоции, которые тяжело контролируются человеком, и являются причиной проблем с физическим телом и здоровьем. Хотя и без них, естественно, что прожить мы не можем, но лучше вовремя их контролировать, чтобы иметь меньше негативных последствий. К тому же негативные эмоции, порождают негативные мысли, а те в свою очередь являются источником основных проблем: человек теряет красоту и привлекательность (японская физиогномика об этом хорошо рассказывает), а по законам Вселенной и передачи энергии: негатив порождает негатив, да и на сон это сильно влияет. Поэтому нам это не нужно, а контролировать себя можно с помощью различных техник дыхания – в последнее время мне нравится техника «замедленного дыхания», можно сказать, что лёгкая её версия. Вот сегодня мы это и обсудим.
Итак, дыхание контролирует многое, даже эмоции и мысли человека. Нередко, физическое тело само приходит к такому состоянию, скажем так естественному – это перед сном, когда мы засыпаем все процессы замедляются, а человек становится спокойным. Что же происходит в моменты проявления негативных эмоций: стресса, страхе, раздражении, гневе, тревоге – всё наоборот. Появляется большая активность и бодрость, все процессы идут на повышение, а дыхание становится поверхностным, частым. Соответственно, мы должны воссоздать ту ситуацию, когда мы себя ощущаем спокойно, безмятежно и очень расслабленно, в этом и помогает техника замедленного дыхания. Что она ещё может:
- Позволяет отдохнуть, уходит усталость и напряжение
- После появляется большая работоспособность, концентрация и активность
- Лучше думается
- Иногда появляется ощущение, что будто бы отдохнул, хотя ничего и не делал
- Полный самоконтроль без подавления эмоций
- Улучшение качества сна без сложных упражнений, гимнастик и зарядок
Если говорить о недостатках, то таковые могут быть – естественно, что в таком случае стоит поговорить со специалистом, чтобы убедиться в возможности исполнять йогические упражнения, гимнастики и зарядки. Пожалуйста, не забывайте об этом моменте.
Практикуем:
Тут всё просто и не замысловато, всего-то нужно пару минут времени и тихая обстановка.
- Сядьте удобно, чтобы руки не были в напряжении
- Спина прямая
- Можно прикрыть глаза
- Делаем вдох, как обычно, но более глубокий
- И выдох, спокойный, но немного замедленный, будто вы смотрите съёмку фильма в немного замедленном режиме
И так повторяем около 10 раз, мне лично – хватает 5 повторов, чтобы контролировать себя.
Ну что же, вот такая статья получилась – не забывайте контролировать себя, свои эмоции и мысли. И конечно же, делитесь своим мнением :)