Ежедневно многие современные люди сталкиваются со стрессовыми ситуациями. В некоторых случаях эти факторы выступают особым «переворотом» в жизни и помогают человеку развиться как личность. Но иногда негативные явления сильно воздействуют на индивида и ведут к частым стрессам. Чтобы научиться справляться с этим состоянием, необходимо выявить причины, которые приводят к его формированию.
Основные причины
Стресс является реакцией организма на воздействие разных неблагоприятных факторов. Стрессовое состояние часто сопровождается раздражительностью, злостью, вялостью и другими симптомами.
Следует отметить, что такие реакции необходимы, чтобы человек учился решать разные задачи и находить выход из сложных ситуаций. Если индивид не пытается адаптироваться к условиям внешней среды, он только теряет запасы сил и энергии, что приводит к истощению организма.
Причины возникновения стрессового состояния бывают внешние и внутренние
К внешним факторам относятся:
- чрезмерные нагрузки (физические, информационные и т.п.);
- ссоры с родственниками или друзьями;
- проблемы в материальной сфере;
- конфликты с коллегами или начальством;
- неожиданные перемены в жизни;
- тяжёлые ситуации (например, смерть близкого человека, серьёзное заболевание, увольнение).
К внутренним причинам относятся:
- низкая самооценка;
- нерешительность;
- трудности с самоорганизацией;
- негативные мысли, депрессия;
- отсутствие мотивации;
- вялое состояние;
- недовольство собой.
Выявив главные причины проявления стресса, получится встать на путь преодоления этого состояния.
Решение проблемы
Некоторые люди стараются избегать стрессовых ситуаций, поскольку они долго не могут прийти в себя после эмоциональной встряски. Однако в жизни происходит много разных событий, которые обязательно привнесут в неё перемены. Поэтому психологи советуют не избегать, а удалять стрессоры (факторы стресса).
Умение разрешать жизненные проблемы позволит легче переносить яркие психоэмоциональные переживания.
Если работа отнимает много энергии и времени, то нужно подумать о смене рабочего места или вида деятельности.
Когда не устраивает заработок, но сама работа нравится, можно найти подработку.
Если кто-то из окружающих вызывает раздражение своим грубым отношением, то необходимо прекратить общаться с этим человеком.
При ссорах с родными или друзьями не надо бояться делать первый шаг к примирению. В любой ситуации можно найти компромисс.
Если стресс возникает на фоне внутренних причин, тогда индивиду нужно научиться вести с собой диалог. Так проще выявить эмоции и чувства, которые руководят человеком. Иногда бывает проблема в установившихся нормах и привычках. Часто их приходится менять, чтобы подстроиться под полезные перемены в жизни.
Стрессы часто выводят людей из равновесия. Но в то же время они помогают добиться значительных успехов в жизни, если человек учится ими управлять.