Если вы хотите похудеть, но не любите ощущения голода, то данная статья для вас. Диета позволяет снизить свой вес до 20 кг в течение 4-х недель без нагрузок.
Те, кто смог отсидеть на яичной диете, довольны своим результатом. За счет яиц вы всегда будете сыты, так как это питательный продукт.
В то же время они содержат мало калорий, около 80 ккал на 1 яйцо. В составе яиц много полезных для организма веществ, они богаты на витамины В2, В6, В12, Е, K. В яичном белке содержится полное собрание аминокислот, в отличие от мяса или рыбы, он переваривается намного лучше.
Большая часть полезных веществ яйца таится в его желтке. С помощью витамина B3 улучшается работа мозга, стимулируется выработка половых гормонов. В состав желтка входят железо, фосфор, медь, цинк, сера. Эти минералы повышают гемоглобин и, в общем, положительно влияют на организм. Лецитин, что содержится в желтке, предотвращает образование в сосудах атеросклеротических бляшек.
Яичная диета, как и другие методы похудения, имеет свои недостатки и преимущества. При частом употреблении яиц повышается иммунитет, нормализуется обмен веществ, к тому же они противостоят инфекциям и стрессам.
Минусом яичной диеты для похудения считается то, что яйца повышают уровень вредного холестерина в организме. Молодым людям это не страшно, так как лецитин вполне справится с данным недостатком и уравновесит концентрацию холестерина в жировом обмене. Но людям преклонного возраста, имеющим сердечно сосудистые заболевания, стоит ограничить потребление яиц до 3 штук в неделю или есть только белок.
Яйца могут вызвать аллергию. Также существует вероятность заражения сальмонеллезом.
При яичной диете нужно строго соблюдать составленное меню.
