Если коротко, то вспоминаем слова М.Плисецкой. Хоть это и кажется банальностью, но если каждый раз мне давать по рублю за фразу «Доктор, у меня что-то с гормонами», я бы уже Birkin купила. «Что-то с гормонами» - это только 3% случаев из 100%. И как показывает практика, жирок таких пациентов беспокоит далеко не в первую очередь. ⠀
⠀
Природа о нас с вами побеспокоилась и наградила генами инсулинорезистентности, для того чтобы при избытке еды быстренько откладывать про запас. Винить её за это точно не будем! Возможно, блокадный Ленинград люди пережили благодаря этим генам. Да и не ожидала эволюция, что последние 50 лет человечество будет производить простые углеводы в огромном количестве. ⠀
Homo Sapiens любит покушать! Это в нашей генетике заложено, ещё и подкрепляется быстрой выработкой серотонина (гормон счастья). К слову, про него: кайфовать мы будем безотказно от 4 вещей - ⠀
• сладкая и жирная еда,⠀
• кокаин, • героин (наркотики очень не советую, минусов больше, чем плюсов. В РФ запрещено),⠀
• секс в стадии романтических отношений. ⠀
Получается такая формула⇩ ⠀
Легкодоступная еда + гены + стресс = НАРУШЕНИЕ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ⠀
⠀
Собственно отсюда и нужно начинать историю «похудение длинною в жизнь», а не как сейчас проповедуют псевдодоктора всех возможных наук, разбирать еду до молекул и атомов. Я в психологини записываться не собираюсь (пока что), не люблю чужой хлеб отнимать. Приведу тезисно пару рекомендаций:⠀
1. Садитесь есть, только когда испытываете чувство голода. НЕ ешьте за компанию (грешна что-нибудь в кафе заказать, куда только за капучино пришла). НЕ тащите еду в рот, потому мир вокруг холодный и жестокий. НЕ делайте еду наградой (из детства помните фразу: «Прочитай стишок, получишь конфетку!»).⠀
2. Откажитесь от культа еды! Тут можно долго рассказывать про национальные традиции, но вы и так все знаете про новогодние столы и семейные посиделки. ⠀
⠀
Про медикаментозное лечение, принцип действия которого в коррекции нарушений пищевого поведения, буду тоже писать.⠀
⠀
#диетолог #эндокринолог ⠀
#нарушениепищевогоповедения #популярнаянаука #диетология #эндокринология #еда ⠀
⠀