Попробуйте несколько раз подряд быстро повторить вслух слово «декатастофикация». Нет, правда, попробуйте, давайте. Получилось? Это и есть та самая техника.
Ладно, на самом деле, нет, но было весело, согласны?
Итак, смысл декатастрофикации в том, чтобы в воображении довести свой страх до абсурда, и тем самым показать психике, что бояться на самом деле нечего.
Например, я боюсь, что меня уволят с работы
Начинаем декатастрофикацию
Допустим, меня действительно уволили. А-а-а-а-а, какой ужас, у меня нет накоплений, мне нечем заплатить за квартиру, не на что купить себе еды. Что же я буду делать?
Например, придумаю, у кого занять, пока не найду новую работу. Но если новая работа будет искаться очень долго? Тогда я окажусь по уши в долгах, и люди откажутся занимать мне еще.
Меня выгонят из квартиры на улицу, я присоединюсь к попрошайкам (чур, мое место будет у метро Красные Ворота!), потом сколочу свою банду и назову ее «Бесстрашные».
Смысл в том, чтобы довести ситуацию до полнейшего абсурда. Это не всегда получается с первого раза, но в следующих постах я буду рассказывать о подводящих техниках, которые очень помогут.
