Именно так называется подвздошно-поясничная мышца (ППМ).
Это глубокая мышца начинается от малого вертела бедренной кости и проходит по гребню таза, крепится к поясничным позвонкам и последнему грудному позвонку. Связывает грудную клетку с тазом и ногами.
Над ее расслаблением мы работаем с двух фронтов.
Первый это - терапия с психологом. Спазм ППМ может быть связан со страхом, травмирующим сексуальным опытом, в целом с рефлексом «Замри» в стрессовой ситуации.
Эта мышцы поддерживает жизненный тонус и эмоциональное благополучие. Это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов.
Именно поэтому ее называет мышцей души.
Второй фронт работы - это разумное движение. Не просто растягивать или качать. Сначала нужно осознать расположение этой мышцы у себя в теле, расслабить ткани с помощью самомассажа и затем запустить движение тканей.
Сегодня на занятии я попрошу вас слушать своё тело, двигаться в зоне комфорта и поделиться своими впечатлениями в комментариях.
Это видео - полноценное занятие из моего клуба онлайн тренировок. Всего таких занятий в клубе 300 (!) и все они формируют комплексную систему работы над вашим здоровьем и молодостью.
Видео находится в моем телеграм: https://t.me/natalipapushoi
#пилатес #тренировки #поясница #здоровье #спазм