Напряжение и боль в пояснице?
Болезненные месячные?
Сложно дышать полной грудью?
Спазмы в диафрагме?
Все это связано с функциональностью тазового дна.
Для ее улучшения, снятия напряжения и болей необходимо проделать работу. А потом в течение жизни продолжать поддерживать функциональность разными методами: пилатес, функциональный тренинг (ФТ), упражнения для дыхания и другое.
Поэтому помимо тренировок по системе пилатес + ФТ в бонусных плейлистах в своём клубе онлайн тренировок я залила 3 видео с дыхательной гимнастикой. И в сентябре обновлю 3 видео с тренировками именно для тазового дна.
Кто хочет на новый набор, пишите плюсик в комментариях, вышлю детали.
Первым важным шагом в работе над собой может стать осознание своего тела, знакомство с костными ориентирами, анатомией и движением костей. Это делает занятия в последствии более эффективными.
Предлагаю вам сделать практику ритм костей таза по Эрику Франклину.
Она состоит из:
-знакомство с костями таза
-тест на баланс
-выполнение движения
-проговаривание движения костей
-улучшение проприоцепции (ощущение себя в пространстве) за счёт тактильных ощущений
-перетест на баланс
Рекомендую выполнять практику как можно чаще, она позволит вам научить своё тело и разум правильному движению.
Чтобы открыть видео, перейдите в мой телеграм по ссылке: https://t.me/natalipapushoi
#пилатес #тренировки #тазовоедно #похудение #поясница