Низкая самооценка может стать нашим серьезным врагом. Некоторые люди постоянно сравнивают себя с идеализированными образами из социальных сетей и журналов. Согласно исследованиям, большинство девушек недовольны своей внешностью и хотели бы стать стройнее.
В соцсетях лайки и подписки являются важным фактором и могут усложнить жизнь молодым. Низкая самооценка влияет на эмоциональное состояние и мешает бороться с невзгодами жизни. Разочарование и неудовлетворенность со временем могут перерасти в депрессию.
Самоуважение формируется на основе мнения о себе, основанного на собственном опыте, и оценок других людей. Поэтому критика и недоброжелательность заставляют думать о себе плохо. Не позволяйте негативным чувствам парализовать вас.
Как повысить самооценку?
Вы можете изменить представление о себе и влиять на эмоции. К сожалению, это не происходит мгновенно. Применение 7 полезных советов принесут пользу в долгосрочной перспективе.
- Запишите свои навыки и даже самые маленькие успехи. Если вначале трудно найти положительные качества, то после нескольких строк, список будет расти. Например: я быстро бегаю, люблю готовить, умею хорошо ладить с сестренкой.
- В течение одной недели понаблюдайте за собой в тех ситуациях, когда низкая самооценка дает о себе знать. В такой момент может прийти мысль: «Я ничего не делаю правильно». Напишите, о своих чувствах и действиях. Возможно вы часто избегаете встреч, потому что разочарованы и сомневаетесь в своих успехах.
- В случае самокритичных мыслей найдите аргументы, которые опровергают негативное убеждение. В этом поможет список навыков. Вы сможете убедиться, что утверждение «я ничего не делаю правильно» далеко от реальности. Важно только найти правильные аргументы.
- В следующий раз, когда возникнут самокритичные мысли, поработайте над ними. Подумайте к чему они приводят, наполняют энергией или, наоборот, убивают мотивацию к действию.
- Запланируйте дело, которое вы откладываете из-за недостатка веры в успех, и вознаграждайте себя за малейшее достижение. Начинайте с малого и не забывайте разбивать большие дела на небольшие шаги.
- Окружите себя людьми, которые будут поддерживать вас, а не критиковать. Но помните, что только вы несете ответственность за удовлетворение своих потребностей и повышение самооценки.
- Не ищите одобрения других. Иногда мы полностью перестаем полагаться на свое мнение и учитываем только оценку окружающих. Постарайтесь посмотреть на ситуацию, с другой точки зрения. Подумайте, обоснованы ли сомнения и идете ли вы в правильном направлении?
Как перестать быть врагом себе?
Кроме того, делитесь своими мыслями с близкими и друзьями. Иногда может казаться, что нам не нужна помощь или просто не хочется усложнять жизнь других своими проблемами. Но лучшее решение — говорить о том, что беспокоит. Что еще можно сделать?
- Ставьте перед собой реалистичные цели.
- Относитесь к себе с нежностью и будьте позитивны.
- Никогда не сравнивайте себя с другими.
Научитесь верить в себя, и сможете избавиться от эмоциональных проблем!