Занятие спортом – всегда нагрузка для организма, поэтому во время тренировки многим часто хочется есть. Голод может стать причиной головокружения или даже тошноты. Рассказываем, как правильно есть перед занятием, какие продукты выбрать!
Тренировка с подъемом веса
На занятии с подъемом веса нужна энергия. Вам понадобятся белки и углеводы. Перекусить стоит за час до тренировки. Съесть можно мясо или овсянку, а также фрукты.
Кардиотренировка
Собираетесь на 30–45-минутную высокоинтенсивную тренировку? Устройте себе перекус за час! Это может быть банан или молочный напиток. Подойдет и протеиновый коктейль.
Хотите похудеть?
Те, кто настроен на снижение веса, перед тренировкой могут совсем не есть. Но чтобы не страдать от голода, все же лучше перекусить. Подойдет, например, яйцо, овсянка, тост, хлебцы.
Тренировка, рассчитанная на рост мышц
Рост мышц от перекуса перед занятием не зависит! Но чтобы не испытывать голод на тренировке, можно за два-три часа до нее съесть блюдо, насыщенное белками и углеводами.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте большой палец вверх👍 и делитесь новостями со своими друзьями!