Несмотря на то, что мы давно закончили школу, сентябрь все равно остается для нас чем-то вроде начала нового года. Тренажерные залы почти самые загруженные в году - дети ходят в школу, а матери возобновляют свои усилия по снижению веса после каникул. Таким же образом начинают худеть и молодые женщины без обязательств, для которых похудание - это способ повысить уверенность в себе. Если все сделать правильно, то к концу года можно смело сбросить десять, если не двенадцать килограммов!
Новый режим
Дети вернулись в школу, и даже на работе у всех медленно заканчиваются каникулы. Все возвращается на старые знакомые трассы, и наш организм снова привыкает к штатному режиму. С регулярным режимом приходит регулярная и здоровая диета, повышается активность нашего метаболизма и стабилизируется аппетит к греховной сладости. При регулярном режиме дня автоматически приходит здоровый ритм тела.
Это подходящее время, чтобы записаться на спорт, поплавать, потренироваться, регулярно бегать или просто растягиваться каждый день перед завтраком. «Но избегайте фундаментальной ошибки! Если вы еще ничего не сделали, не желайте от себя слишком многого. Включите упражнения один или два раза в неделю и постепенно увеличивайте.
Новые разрешения
Испокон веков нужен некий волшебный момент, когда кто-то решает что-то изменить и вступают в игру новые решения. Новый год всегда очень удачный, но и начало сентября тоже самое. Если вы также принимаете решения по снижению веса, постарайтесь быть реалистами, чтобы ваша цель могла быть достигнута. Ставьте осязаемые цели. Например, трудно достичь цели «сбросить пять килограмм», сосредоточьтесь на том, что «я буду тренироваться по 15 минут каждое утро».
Какое занятие наиболее эффективно для похудения? Не задавайте себе этот вопрос! «Лучшее спортивное занятие - это то, что нас радует и приносит ожидаемые результаты. Если вы слабы духом, нет смысла убеждать себя в обратном и заставлять себя ходить в спортзал только потому, что все вокруг вас это делают »
Правильная мотивация
Ваша мотивация также важна. Специалисты различают внешнюю и внутреннюю мотивацию. Например, внешняя мотивация: «Мне нужно похудеть, потому что мой друг похудел на 5 кг». Когда ваша мотивация опирается на других, ваша воля, скорее всего, будет мешать. Если вы сосредоточитесь на своей собственной внутренней мотивации: «Мне нравятся здоровые упражнения, и поэтому я начинаю бегать», у вас гораздо больше шансов на успех.
Однако на диете надолго удержит не мотивация, а дисциплина. Если вы хотите достичь похвальных результатов, вам нужно что-то с этим делать. Гарантировано, что наступит день, когда вы этого не захотите. На улице будет дождь, и у вас будет больше соблазна остаться дома. В этот момент вам нужно выйти из своей зоны комфорта и осознать все преимущества, которые приносит вам новый режим.
Конец калорийных вечеринок
В дождливую погоду летние шашлычки и вечеринки заканчиваются к утру. Помимо мяса для шашлыка, жирной пищи, жареных сыров и багетов, мы также употребляем много калорийного алкоголя. Летом мы успешно восполняем калорийность праздничных фуршетов, угощаем себя десертами в виде холодного кофе со взбитыми сливками, и нам не избежать соблазна освежающего мороженого. Все это может показаться лишением себя удовольствия, но не волнуйтесь, с осенью приходят новые удовольствия. Наконец, снова забившись в постель, откройте свою любимую книгу, налейте себе стакан красного и наслаждайтесь долгими прогулками на ароматном осеннем ветру.
Осенний сезон фрукты и овощи
Сезонные овощи и фрукты тоже приходят с осенью. Вы можете рассчитывать на местные яблоки и груши, тыквы, наконец, можете пойти собирать грибы с друзьями. Осень также прекрасное время для супов, из которых самые питательные овощные и мясные бульоны и очень полезные и насыщенные овощные кремы находятся в режиме сокращения. Но вместо того, чтобы готовить их в ресторане, приготовьте их в теплом уголке дома, чтобы убедиться, что они не слишком загустели и не пересолены. А как сделать суп сбалансированным по питанию блюдами? «Лично я люблю овощные кремы, но, чтобы получить достаточно белка в еде, я добавляю в них немного сливок. Затем я посыпаю суп семенами и подаю его с хлебом из непросеянной муки, чтобы насытить себя »
Все новое начинается с осенней уборки
В жаркие дни трудно найти время на правильную уборку. Однако сентябрь - идеальное время, чтобы вытереть пыль в углах квартиры от старой паутины и проветрить воздух. Вам может быть интересно, сколько калорий вы можете сжечь во время такой чистки. Когда вы пылесосите, вы теряете только 100 калорий, вы стираете пыль, развешиваете белье, заправляете постель и избавляетесь от еще 600 калорий. А вы еще даже не начали сгребать листья в саду.