1. Самый первый и самый важный шаг это кушать каждые 2-4 часа. Если вы пропустили свой обед, а вечером еще и гости к вам случайно заглянули, вы точно сорветесь. 😊Так как чувство голода будет большое + организму не хватило нужного количества еды в течении дня. И вы мало того, что сорветесь, вы еще и съедите в 2 раза больше, чем хотели. Поэтому, едим строго по расписанию. Если вам не удобно мое расписание, сделайте себе другой режим. С соблюдением интервала между едой 2-4 часа.
2. Ваша еда должна быть с вечера заготовлена на завтрашний день. Вы должны четко знать, что кушаете на обед, завтрак, ужин и т.д.
Если вы ее не заготовите, и окажитесь на работе к примеру или в другом месте, то вы наедитесь вредностей. Лишь бы что-то закинуть в себя. Ну или еще хуже, совсем ничего не будете кушать. А вечером или на следующий день у вас будет срыв. Так как организм у вас пребывал в стрессе и не дополучил нужного количества еды.
Поэтому, еда должна быть заготовлена, ведь бывают разные, даже непредвиденные ситуации. И резко нужно уехать или может резко придется чем-то заниматься. И вам будет не до готовки.🍓 Приготовите только для семьи впопыхах, а про себя забудете.
Так быть не должно. Если не будете кушать вовремя и заранее себе готовить, системности у нас не получится и результата не будет.
3. Третий шаг, это ваш настрой! Я про тот настрой, когда вы не верите в себя. Этого быть не должно. Настраивайте себя на то, что вы сильный человек, все сможете и со всем справитесь. Ведь когда вы внутренне готовы к тому, что на выходных можно расслабиться и покушать, оно так и будет. И вы не сможете скушать немного. Вы сорветесь и будете есть все подряд.
Поэтому, до конца месяца убираем все мысли на тему - я завтра немного скушаю тортика, немного выпью, на выходных можно и т.д.
Все, поставили цель не срываться и идем к ней.
🍓ЗАПОМНИТЕ - чем больше вы позволяете себе мелких подъеданий, когда ваш организм просит. Тем больше он у вас будет просить. Организм не глупый, видит, что вы ведетесь на его желания и просит потом постоянно.
4. НУ этот шаг, который вам поможет продержаться точно до конца. Это правило - первые 2 недели никаких нарушений. Даже малейших, даже нельзя маленькую ложечку сахара в чай. Если вы без срывов продержитесь первые 2 недели, то вы уже почти победили. Так как организм перестраивается очень быстро. И за эти 2 недели вы отучитесь от всех вредностей и зависимостей. Особенно это относится к тем у кого зависимость к сладкому.
Можно кушать только пп-сладости, протеиновые батончики или пп блюда.😊 Так как в них нет сахара и лишних соусов, к которым так привыкает организм и просит еще.
У меня есть мастер-класс по этим блюдам и вкусняшкам, если интересно, напишите мне. Я подробно расскажу о нем.
Так что, держимся 2 недели и продолжаем держаться еще столько же.
Вы только представьте, как вам будет легко и внутренне комфортно, когда организм перестроится и уже не захочет есть прежнюю вредную еду. Фигурка будет просто супер, вы будете получать комплименты и чувствовать, что наконец - то добились своей цели. Это непередаваемые ощущения!😃
Я в вас верю. У вас все получится.
