Затем у меня случилась следующая травма: отбила пятки. Здесь я передышки от бега для восстановления не делала. Просто купила самые толстые и мягкие стельки в кроссовки. Пока пятки не перестали болеть, буквально дня два-три, бегала, наступая на внешнюю сторону стопы. Получалось интуитивно. Просто расслабилась и ноги сами понимали, как бежать, чтоб не было больно. Я не бегаю на носочках, наступаю на всю стопу.
Ну и третья моя травма - это защемление седалищного нерва. Защемляло как с внешней, так и с паховой стороны. Что я делала, чтоб избавится от боли при ходьбе, я писала в статье Анализ бега за пол года:
Если ты любишь бег настолько, что тебя не пугают трудности, значит в кроссовки засунь самые толстые стельки, выбирай песчаную дорожку и для профилактики бегай с резинками на коленях. Ну и конечно растяжка - профилактика защемления седалищного нерва.
Если статья была полезна для тебя, ставь лайк. Подписывайтесь на канал.
