Неважно назовем ли мы это внушением или перенесением, или же искусственным сном, существуют разные техники гипноза, которые со временем постоянно изменяются.
Немецкий врач Штульц свой метод гипнотического внушения называет автогеническим тренингом.
Речь здесь о таком самовнушении, которое хорошо действует на человека и через расслабление и концентрацию ведет к состоянию физиологического и психологического расслабления.
Вы видите, что это естественным образом связано с тем, о чем я пишу ибо упомянутое уже воображения тоже требует расслабления и концентрации.
Автогенический тренинг основан на ощущении тепла и значения. На тех же ощущениях, которые могут иметь место и при гетерогипнозе, то есть гипнотизирование другим человеком.
Упражнения мы можем выполнять на обычном стуле.
Сначала нужно подумать о своем теле, осознавая значение каждой его части. Начинаем с правой руки, далее переходим к левой, а потом к правой и левой ногам.
Потом мы распространяем ощущения важности и значимости в другие части тела.
На втором этапе мы мобилизуем чувства тепла. Почему чувства тепла? Прост-напросто потому, что в состоянии гипноза мы ощущаем тепло,а не холод.
Поступайте точно так же, как когда вы осознаете значимость ваших конечностей, переходя к телу.
На втором этапе вы действительно можете повысить температуру тела на несколько градусов.
В созданном расслабленном состоянии ваше дыхание будет спокойнее и глубже, приводя к общему расслаблению.
В созданном расслабленном состоянии ваше дыхание будет спокойнее и глубже, приводя к общему расслаблению.
Возвращаясь в нормальное состояние,повторите все заново постепенно и медленно, как будто вы проснулись после ночного сна.
Прежде чем вы снова вернетесь к своим занятиям, наполнитесь физически и духовно.
Этот метод, как и другие методы расслабления мышц,требует соответствующего отношения, вытекающего из твердого решения.
Это помогает принять контроль над самим собой и естественным образом ограничивать собственную импульсивность.