Полезные удовольствия
Всегда ли полезно только напрягать свои силы?
Оказывается, нет. Для мозга полезны также удовольствия и различные развлечения.
Во-первых, это помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на организм в целом.
Во-вторых, занятия, требующие освоения новых навыков, способствуют созданию новых нейронов. А это запускает процесс омоложения мозга. Поэтому, если вы находите время на интересные, регулярные занятия, то меньше рискуете в зрелые годы страдать от потери памяти и старческих проблем.
Если же все ваше время тратится только на однообразную работу и стрессовые решения, то это лишает мозг важного и полезного опыта.
Целебное чтение
Научно доказано, что отсутствие увлечений и хобби повышает риск возникновения болезней. А чтение книг не только приносит удовольствие, помогает отвлечься, позволяет организму восстанавливаться и набираться сил, но и стимулирует те зоны мозга, которые, в другом случае, остались бы невостребованными. Читающий расширяет свой словарный запас и становится более сообразительным.
Лишний вес мешает думать
Лишний вес не только огорчает, он приводит к проблемам с памятью и провоцирует преждевременное старение мозга. Ожирение стимулирует рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Другими словами: если у нас лишний вес, то нам гораздо сложнее думать, учиться, двигаться, работать. Дэвид Перлмуттер предлагает простое и понятное решение: изменить свой рацион. А я, конечно, добавлю, что необходимо ежедневно двигаться и выполнять зарядку.
Продукты для острого ума
Обходите стороной полки с вредными для мозга продуктами. Сразу отправляйтесь к полезным: покупайте яйца, продукты с витаминами В и Е. Пока лето еще не закончилось, не пренебрегайте возможностью насытить себя ягодами.
Ученые доказали, что если кормить ягодами старую крысу, она начнет выполнять трюки не хуже молодой. Например, черника и ежевика содержат антоцианины — мощные антиоксиданты, они помогают защитить от свободных радикалов мелкие сосуды и улучшают мозговое кровообращение.
Поэтому, если закончился ягодный сезон, можно использовать ягоды замороженные: найти их в магазине легко. Но конечно, лучше заготовить их летом самим.
Старайтесь съедать полчашки ягод два-три раза в неделю. Помогайте своему организму.
Упражнения для мозга
В отсутствие нагрузки мышцы неизбежно слабеют. То же самое происходит с мозгом. Если вам стало сложнее запоминать информацию, если вы теряете концентрацию, и если ваши творческие силы уже не те — это явно указывает на то, что клетки мозга нуждаются в «тренировках».
Попробуйте упражнение на развитие памяти. Посмотрите на картинку с группой животных. Запоминайте их в течение одной минуты.
Теперь, не заглядывая в рисунок, запишите их названия в алфавитном порядке. Ну как, получилось с первого раза? Если нет, продолжайте тренироваться.
Миф о сладеньком
Сладкое повышает уровень сахара в крови, что вызывает повреждение клеток мозга и провоцирует проблемы с памятью. К натуральным видам сахара ( коричневый сахар или мед) это относится тоже. Так что старайтесь как можно жестче ограничивать потребление сахара в любом виде, чтобы не стать «беспамятной сладкоежкой».
Шесть причин прочесть книгу
Наш мозг обладает феноменальными возможностями, и вы можете ими в полной мере воспользоваться. А для этого вам нужно только создать ему необходимые условия и поддержать его работоспособность. Пробуйте, это легко, а главное то, что этим вы сами улучшаете качество своей жизни!
Важна память или нет?
Только ты и дашь ответ:
Для чего, когда и сколько
Нужна память тебе лет?
Если в жизни не читать,
Ничего не примечать,
Не учиться, не трудиться,
Можно памяти лишиться...
Так как память любопытна
И пытлива, самобытна.
Не для всех она видна,
Но всегда, везде важна!
В ней скрываются таланты
И твои шаги, дела,
Все, что делал ты однажды,
Память в опыт привнесла.
©️ Надежда Бабаева
