Ох уж эти китайские практики, которые учат не только тренировать физическое тело, но и ещё медитировать, ждать, самая популярная гимнастика - конечно Цигун, увы, нет времени сейчас им хорошо заниматься, но я делаю одно упражнение с которым возможно возвращать молодость физического тела и его здоровье, хотя я отлично тренирую осанку с ним, и собственную выносливость, а именно, это практика "Большое дерево", которая станет подвластна многим, но придётся приложить немного усилий.
Считается, что данная практика высвобождает поток энергий и подпитывает, позволяя человек расти духовно и энергетически, познать самого себя, собственно отрицать я этого и не буду - попробуй простоять хотя бы 30 минут и точно откроется личностный рост :) Также, я слышала, что данная практика омолаживает физическое тело при ежедневной практике лет на 10-15 - объясняется это энергопотоками. Но для всех те, кто не любит подобные заявления можно сказать, что дело не в энергии человека, и её высвобождении, а в осанке. Да-да, хотите выглядит молодо, изящно, стройно, привлекательно, а себя чувствовать здоровее и бодрее - вперёд, на путь становления красивой осанки, так как именно она нам всё портит. Ну и ещё один момент, это медитация - скажу сразу, практика долгая по времени, хороша для вечера, и чтобы простоять в такой позе нужно войти в состояние подобное расслаблению и медитации, а как известно медитация и сон - это единственное состояние, которое возвращает молодость вспять. Итак, Большое дерево:
- укрепляет осанку и выносливость
- вы учитесь ждать и входит в подобие медитации
- сделайте себе фигуру, подтянете ноги
- возвращение молодости - мы уже разобрали два этих пункта: осанка и медитация
- укрепление физического тела, пресса, ног
- улучшение пищеварения
- а также за счёт той же осанки мы улучшаем работу всех систем
- дает ощущение активности и расслабленности
- ну и открывает потоки энергий, если брать Цигун в расчёт
Недостатки, от себя скажу, что первое время хочется просто забыть об этом упражнении и не возвращаться, хотя кажется оно очень простым - многообещающее начало :) Но не совершайте моих ошибок - в технике сказано, что стоять нужно в позе большого дерева от 30 минут до 2 часов. Но это просто нереально для начинающего, и кроме раздражения я ничего не получила, поэтому через полгода начала заново с 5 минут в стойке дерева, и то, это уже много тем, кто не готов. И пусть это не совсем верно, но лучше делать все постепенно.
В случае наличия серьёзных проблем о гимнастике стоит поговорить со специалистом.
Практика Большого дерева:
- стопы ставим на ширину плеч, стопы плотно стоят на полу
- делаем присед и сгибаем ноги в коленях - получается, что они смотрят немного в сторону
- спина прямая, плечи вниз, таз немного вперёд
- макушка будто висит, как у марионетки, мы тянемся ею вверх, подбородок прижат
- расслабьтесь
- руки вытягиваем перед собой, будто обнимаем большое дерево - отсюда и название
- ладони на уровне плеч, а локти смотрят вниз
В позе стоят от 30 минут, но повторюсь, что это сложно, и я начинала с малого. Также, в самой практике после принятия стойки идёт визуализация, что ноги это есть корни дерева, от которого идёт наполнение энергией, а сами вы уже Большое дерево, которое подпитывается энергией со Вселенной, но я этого не делаю, хотя может быть и зря, но результат и без этого меня устраивает. Во всяком случае, стоит начать упражнение, как зарядку, привыкнуть, а потом думать, что с ним делать, так как и на физическом плане упражнение отменное.
Надеюсь, что вы не утомились, поэтому тут мы и заканчиваем. Пишите и делитесь своим мнением - делали ли вы подобную практику :)