Часто можно слышать, что частые приёмы пищи это вредно, потому что нагружается поджелудочная железа, часто подскакивает сахар в крови. Что вредно и грозит сахарным диабетом второго типа, или вообще ускоренным старением. Не редко мы слышим такое от адвокатов периодического или интервального голодания. Давайте посмотрим на проблему с точки зрения логики. Предположим Вы питаетесь один раз в сутки придерживаясь периодического голодания. А другой человек ест четыре раза в сутки. Предположим, что и Вам и этому другому человеку нужно около 2200 килокалорий в сутки, чтобы поддерживать вес и чувствовать себя нормально. Получается этот человек ест четыре раза по 550 килокалорий. А Вы съедаете 2200 килокалорий за раз. Что больше поднимет сахар в крови единовременно? Четыре раза по 550 килокалорий или 2200 килокалорий за раз? Ответ довольно очевиден, 2200 килокалорий за раз намного сильнее нагрузит пищеварительную систему и поднимет сахар в крови. При четырёх разовом питании сахар поднимается в крови чаще, но требования к поджелудочной железе за раз намного меньше. В итоге оба варианта приемлемы. Самое главное это просто не переедать постоянно. Съедать в долгосрочной перспективе скажем недели, месяцы, не слишком много еды суммарно. Вот это главное.