Многие понимают, насколько разрушительными могут быть #отношения с таким партнером. Могут решиться на #расставание Но даже после того, как решение принято, когда пара уже не вместе, все равно сложно прийти в себя.
Вот несколько рекомендаций от психолога, которые помогут научиться жить без психопата и нарцисса, окончательно его забыть, снова не попасть под его влияние и скорее восстановиться.
1) Быть на рациональной стороне
Когда снова уносит в воспоминания, в ожидания, когда просыпается жалость или навязанное им чувство вины, то важно «переключать» себя на рациональное:
- Оценивать факты
- Помнить все детали
- Давать происходящему оценку со стороны
2) Осознавать губительные последствия отношений с таким человеком для себя
Отслеживать динамику «До» и «После» в своей жизни. Чаще себе напоминать, сколько плохого #психопат или #нарцисс вам сделал, как вы страдали. Какое разрушительное воздействие на вашу жизнь он оказал.
3) Реально для себя поставить точку и отпустить этого человека из своей жизни
Правда отпустить.
Больше ничего от него или нее не ждать.
Осознать тот факт, что вы больше не вместе, вы не несете ответственность за него.
4) Подготовка по всем фронтам
Важно перед расставание подготовиться по всем сферам, по которым только можно.
Чтобы у вас было отдельное (пусть и временное) жилье, финансовая подушка, возможность работать, свое окружение. Это ваша самостоятельная жизнь, в которой он или она больше не может на вас иметь такого влияния.
5) Полное прекращение или минимизация контакта
Не соглашаться на дружбу, на полумеры.
Вообще прекратить общение.
Если это необходимо из-за детей или из-за имущественных дел, из-за бизнеса, то общаться только по крайне необходимости и лучше через посредников.
6) Наличие «группы поддержки»
Заручиться поддержкой друзей, близких, общаться в комфортной вам среде, обратиться к психологу.
Не оставаться долго наедине со своей болью.
7) Работа над самооценкой
Такие деструктивные партнеры неизбежно давят на самооценку.
Важно в любом случае заняться укреплением самооценки. Это пригодится для любых сфер жизни, в том числе, для построения новых отношений.
8) Выстраивание самостоятельной жизни
Не ждать какого-то благоприятного момента. А начать строить жизнь здесь и сейчас. Заниматься работой, детьми, поездками, обустраивать жилье, учиться, уделить время здоровью.
Это ваша самостоятельная жизнь. И только в ваших руках – как вы ею распорядитесь.
9) Развивать самодисциплину
Неизбежны откаты назад. Будут мучить воспоминания, плюс сам бывший партнер может подключать какие-то хитрые ходы. Учитесь переключать внимание, надолго не зависать в негативе. Изо дня в день будь более требовательны к себе.
В вас достаточно силы, чтобы строить жизнь без деструктивного партнера!
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Запись на консультацию:
Контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а вы проходили через подобное?