Поясница - обычно заложница ситуации.
Когда какое-то звено в теле недорабатывает, например, нет достаточного движения в стопе, нарушается походка или зажата грудная клетка, то поясница начинает излишне много двигаться. Это приводит к перенапряжению.
Есть ещё одна скрытая причина боли в пояснице - спазм подвздошно-поясничной мышцы(ппм). Он может привести к:
-пережиманию зоны почек, заставляя их сдвигаться с положенного места, как следствие, нарушение работы кровеносной и выделительной систем
-спазм ппм оказывает давление на зону тазобедренного сустава, что нарушает его мобильность и может привести к воспалительным процессам или дегенерации сустава
-так как подвздошно-поясничная мышца крепится к позвонкам в грудном и поясничном отделах, ее длительный спазм может привести к искривлению позвоночника.
В карусели выше есть ряд упражнений на расслабление ппм.
Тело - это механизм, где все между собой связано. Невозможно решить вопрос боли в пояснице, работая только с поясницей. В моем клубе онлайн тренировок мы работаем и со стопами, и с грудным отделом, и с тазобедренными суставами, и расслабляем ппм мышцы.
Моя авторская методика тренировок построена таким образом, чтобы в течение недели работать над всеми частями тела комплексно. Результаты ощущаются уже через 2 недели.
Подробнее в телеграм - https://t.me/natalipapushoi
#поясница #боль #спазмы #тренировка #пилатес