С самого детства нам твердят, что для того чтобы быть сильным и здоровым нужно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Все почти так, если только исключить спорт и заменить его физкультурой. (надеюсь разница понятна). Но с годами заниматься становиться лень, времени не хватает да и здоровье уже подводит, как же быть? Попробую рассказать почему нужно обязательно сохранить тягу к физической активности до самой старости.
Занимаясь физкультурой и просто ведя здоровый и активный образ жизни человек увеличивает свои шансы прожить долгую и счастливую жизнь. Ведь любой ваш день, проведенный в движении способствует сохранению здоровья и профилактики всевозможных заболеваний. Но это, конечно, и так всем понятно, попробую конкретизировать.
Безусловно для начала занятий необходимо проконсультироваться со специалистом и уточнить какой вид деятельности вам подойдет больше. Особенно это важно сделать людям, которые вели малоактивный образ жизни или имеют хронические заболевания.
Так например ученые выяснили, что выполнение самых простых физических упражнений, а также, например, обычное поднятие по лестнице пешком оказывает на организм пожилого человека невероятный эффект. Он становится более "свеж", у него улучшается самочувствие и увеличивается производительность труда. Еще есть ученые, которые говорят, что наиболее благоприятное воздействие на пожилого человека оказывает обычная ходьба. При ходьбе задействуется большинство мышц, а также это увеличивает обмен веществ в полтора раза.
Важно всем людям, а особенно в почтенном возрасте, не забывать об утренней зарядке. Это один из самых простых и доступных видов физической активности. Утренняя гимнастика поможет человеку быстрее привести себя в бодрствующее состояние после сна, а также избавиться от ощущения скованности, что часто встречается у пожилых людей. Главное не перегружать организм и выполнять посильные упражнения.
Наиболее подходящим для пожилых людей является катание на лыжах и плавание, а также йога. Лыжи обеспечат человека необходимой кардио-нагрузкой, позволят укрепить сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а также поспособствуют нахождению человека на свежем воздухе, что также немаловажно для любого человека, а для стареющего вдвойне. Плавание обеспечит телу необходимую "проработку", ведь в нем задействуются все мышцы организма, также укрепит вашу дыхательную систему и сделает ваше тело более гибким и подвижным. На реальном примере знаю человека, который занимаясь этими видами физической активности в свои 83 года живет прекрасно и находится в отличной форме. Преподаватель истории средних веков до сих пор с легкостью забегает на 3 этаж факультета, спеша к студентам на занятие. (и я нисколько не приукрашиваю)
Отвечая на вопрос, поставленный мной в названии стать, можно с уверенностью сказать, что заниматься физкультурой надо. Она безусловно поможет вам прожить как можно дольше и чувствовать себя при этом намного лучше и жизнерадостнее. Движение - жизнь! Поэтому как можно больше двигайтесь и тогда у вас уйдут проблемы с суставами, лишним весом, сердцем и многим другим.
Кстати среди пожилых людей сейчас еще очень популярна скандинавская ходьба, которая распределяет нагрузку на все тело, повышая тонус тела человека, а следственно и повышает устойчивость к стрессу. Также во время выполнения упражнения человек концентрируется на правильности его выполнения, а поэтому становится более сосредоточенным и менее подвержен негативным мыслям, что очень полезно для людей пожилого возраста.
На этом у меня все, занимайтесь физкультурой и будьте здоровы. Пусть у вас будет время наслаждаться жизнью и своей семьей, а не проводить старость с тонометром и лекарствами в руках!
Статья носит ознакомительный характер и составлена на основе открытых источников.