Ресурс можно накопить из положительных эмоций. Их много – приходишь в ресурсное состояние, мало – здравствуй, эмоциональное выгорание. В состоянии ресурса ты становишься увереннее, выглядишь лучше и ничто тебя не остановит от достижения своих целей.
Но как же достичь этого «пикового состояния»? Как его поддержать? Давай посмотрим.
Для входа в ресурс, для начала, нужно разобраться с факторами, которые влияют на него. Всего их три:
1. Физиология
То, как ты сидишь, лежишь, стоишь многое о тебе говорит. Если ты сутулишься, чувствуешь себя не очень, малоактивна – сразу подавлена и тебе плохо. Постарайся собраться силами, следи за осанкой и занимайся спортом – тогда тебе будет намного легче идти по пути к ресурсному состоянию.
2. Речь
Обрати внимание на то, как ты реагируешь на трудности: если ты сразу отчаиваешься, опускаешь руки, и говоришь себе: «почему мне всегда так не везёт?» - твоё состояние лучше не станет.
Гони плохие мысли прочь и ищи везде плюсы – это второй шаг на пути к ресурсу.
3. Фокус
Старайся всегда думать позитивно и фокусироваться на тех вещах, которые приносят радость. Как сказал Тони Роббинс: «Куда направлен фокус, туда течёт энергия». Старайся не откладывать на потом, всегда иди к цели, пусть даже и самыми маленькими шажками. Не бойся ошибок, без них невозможна ни одна победа.
А вот маленькие техники, которые помогут сохранить и зарядить твои «жизненные батарейки»:
❤️ Читай вдохновляющие книги
Порой наступает такой момент, когда просто не можешь двигаться дальше. Чтобы избавиться от плохого настроения и найти в себе силы жить, можно почитать книги для вдохновения. Эти мотивирующие истории помогут найти новый смысл жизни, вдохновиться на подвиги и свершения.
❤️ Танцуй
Любимая музыка поднимает настроение. Подойдет все, что заставляет тебя подпевать и пританцовывать в такт. Добавь физические движения: танцуй, попрыгай на месте, пройдись быстрым шагом.
❤️Не забывай о правильном питании
Особенно о так называемых «суперфудах». Эти продукты наполняют энергией и помогают поддерживать ее на пике. К самым популярным из них относятся: шпинат, петрушка, горох, семена чиа, клюква, черника, клубника, брусника, годжи, смородина, капуста, лосось.
❤️ Составь расписание на день
Разбирайся с делами последовательно, избегая переработок и авралов. Научись расставлять приоритеты в задачах, распределять нагрузку и выполнять больше дел без ущерба ментальному и физическому здоровью. Не распыляйся на ненужные и бессмысленные задачи, сохраняй энергию и используй все силы для достижения поставленных целей.
❤️Не забывай про отдых
Если ты хочешь сходить в кино, прогуляться в одиночестве, отправиться в путешествие – просто сделай это.
❤️ Никогда не забывай о своих достижениях
Когда силы на исходе, настроение на нуле, возьми листок бумаги и составь список своих достижений в работе, учебе, хобби. Через пару минут снова ощутишь прилив положительных эмоций и мотивацию продолжать.