Шведы известны во всём мире своим гедонизмом. Однако благополучие жителей скандинавских стран связано не только с отличными программами социального обеспечения, стабильной умеренности во всём и прекрасной экологией. По мнению исследователей, важную роль в их жизни играет особенная культура сна.
Лови чек-лист сна по-шведски и учись быть счастливым, не покидая пределы своей страны.
Простота и минималистичный стиль
Пастельная цветовая гамма и отсутствие активных принтов — отличительные черты классического скандинавского интерьера. Чаще всего шведы выбирают спокойные и светлые оттенки для стен, полов и мебели. Яркие цветовые акценты создают ковры и цветные пледы.
Подобные нехитрые приёмы отлично работают. В спокойном интерьере психика быстро расслабляется, и ты чувствуешь себя в безопасности, а значит, легко засыпаешь и крепко спишь всю ночь. Кстати, кровать favorit отлично подходит под концепцию скандинавского интерьера.
Каждому — своё. Своё одеяло
В европейской системе ценностей забота о партнёре — превыше всего. Поэтому спать под одним одеялом у них не очень-то принято: у каждого свои предпочтения в температурном комфорте. Кто-то любит тёплое и плотное одеяло, а кто-то — лёгкое и прохладное.
Просто шведы не знают про существование зонального одеяла favorit, под которым можно спать вдвоём, не ущемляя себя в комфорте. Под белой частью легко и прохладно, под бежевой — тепло и уютно.
Ранний ужин
Шведы не едят перед сном, а последний приём пищи чаще всего до 5 вечера. Эти ребята живут по солнцу: встают с первыми лучами и ложатся после заката. Рабочий день, например, начинается у них в 8 утра и заканчивается не позже 17:00, поэтому завтракают и ужинают они очень рано.
Логично и максимально полезно для организма. Если перед сном, всё же, одолевает голод, можно выпить стакан тёплого молока с сухим крекером.
Баланс рабочего и личного
В Швеции не принято работать сверхурочно. Рабочий день заканчивается довольно рано, каждый работающий получает ежегодный отпуск в 24 дня, а благодаря высокому уровню медицины люди практически не болеют.
А значит, имеют достаточно свободного времени, чтобы заняться личной жизнью, своими увлечениями, воспитанием детей и конечно, как следует выспаться.
Вечерний кофе и выключенные мессенджеры
Интересно, правда? А ведь шведы большие любители кофе. Они не считают его энергетическим напитком. Напротив, кофе способен понизить высокое и поднять низкое давление, нормализуя состояние организма.
А вот написать кому-либо сообщение после 22:00 считается дурным тоном. Вся страна погружается в сон, беспокоить близких в такое время не принято. Может, в этом и кроется секрет их долголетия? Ведь именно в 22:00 активно вырабатывается мелатонин, так необходимый для здорового сна.
Всё просто!
Ничего сложного в этих секретах нет. Попробуй начать интегрировать их в свою жизнь, и ты увидишь, как быстро она изменится к лучшему. Будь здоров!