Питаться здорОво – дорого? Сравнивала продуктовые корзины и делала подсчеты терапевт, гастроэнтеролог Александра Фомина.
Когда мы говорим о полноценном питании, в голову не должны приходить авокадо, сироп топинамбура, розовая гималайская соль, ягоды годжи и семена чиа! Приставки «эко» и «био» не сделают ваш рацион лучше.
Здоровое питание – это про достаточность и баланс! А их можно и нужно создавать из сезонных и местных продуктов.
Продукты для здорового питания вы всегда можете найти в обычном магазине:
🔹крупы: гречка, чечевица, овсянка, бурый рис;
🔸овощи: свекла, морковь, картофель, кабачки;
🔹зелень: салат, руккола, укроп, петрушка, базилик, лук;
🔸фрукты и ягоды: яблоки, груши, смородина красная и белая, желтая, облепиха, клюква;
🔹источники белка: яйца, курица, индейка, молочные продукты.
Как правило, наша корзина дорожает за счет снеков и полуфабрикатов, типа печенья, наггетсов или сосисок. А покупные напитки иногда стоят дороже, чем весь рацион!
Сбалансированный рацион НЕ ДОРОЖЕ не сбаланного! Смотрите сами:
А сколько вы в среднем тратите на еду на неделю? Интересно сравнить ваши цифры!
