Когда я поняла, что смогла оторвать себя от кровати и начать что-то делать, мне попалась на глаза тема восстановления психики, не помню в каком виде, толи стать, толи видео психолога, но там говорили о многих методах восстановления психики и выхода из депрессии. Она меня настолько зацепила, внутри все тряхнуло, как будто ураган пробежался и осела в голове.
В том контексте было рассказано и запомнено мной следующее:
1. Как влияет сон-по часам, было рассказано, какой когда гормон вырабатывается и как это применять.
2.Надо загрузить себя физически, тогда прокрастинация становиться меньше.
3.Гулять ежедневно минимум 30 минут в день.
4. Поддерживать порядок дома=порядок в голове
5.Больше общаться-хотя в моем случает мне это было тяжело, всю внутри ломало и корежило.
Послушав я стала планировать свой день так, чтобы:
1. Ложиться и вставать в определенное время-ох, как было сложно себя уложить в 23 часа, вставать в 6 утра, и не спать, когда ты дома. Внутри был жуткий расколбас-такое бешенное сопротивление, то сонный целый день, то потом бессонница по 2-3 дня, и ко всему этому постоянные боли в теле, немения в руке и ноге, глаз дергается, мозг живет совсем отдельно.
2.Ежедневно я не гуляла-на улице зима, мороз -25, максимум быстрая пробежка до магазина и все.
3. Дом после привоза новой мебели был намыт, и все что я делала-это легкую иногда уборку.
4.Общение у меня увеличилось с походами в кружки-об этом я уже писала.
5. И вот спорт, который вошел в мою жизнь дал свои результаты.
Сначала я ввела зарядку по утрам, просто скачала приложение на телефон и стала по нему заниматься каждый день, ломая себя, ломая свою невмоготу, преодолевая боль.
Потом стала по вечерам заниматься йогой-сначала по 10 мин, постепенно по мере того, как уходили зажимы в теле, боль при растяжке, приходило желание, увеличивала время, максимально, что я могу делать-это 30 мин.
Да, с болью физической расправлялась обезболивающими, а вот с болью внутри так не прокатит, только через силу и дикую ломку я смогла ее уменьшить.
В какой-то момент мне йога надоела, и я решила попробовать что-то другое, и мой выбор пал на Ворк Аут, и вот тут то я осознала, что именно такой физухи мне не хватало. Ох! день-эти тяжкие отжимания-а на следующий день даже писать не получалось от мышечной боли в руках, потом день преса-и ты не можешь даже согнуться, чтобы застегнуть себе ботинки, третий день ноги-аааааа! лестница! Я плакала, рыдала, страдала-но шла к намеченной цели!
Через пару недель стало легче все это делать, боли почти не было, настроение стало улучшаться, появился вкус к новой стороне жизни, ну конечно же результаты были видны в зеркале. В тот момент я поймала себя на масле -"я собой по-настоящему горжусь!", это было для меня таким открытием, таким чудом, таким сильным лучиком света, я прыгала от счастья.
Путь к новой Я, лежал и до сих пор лежит через ломание себя, а это больно до безумия.
И кстати да, я стала больше смотреть на себя в зеркало, мне стало хотеться это делать, и тогда я еще стала себе в него говорить "Я тебя люблю!"-магическая фраза, которую очень сложно сказать себе.
