Работаю, как лошадь. Только хочу отдохнуть, так вспоминаю, что забыла сделать.
Уже не помню, когда последний раз удавалось нормально выспаться.
Перерабатываю, а потом срываюсь на несколько дней.
Здесь может крыться невозможность позволить себе отдохнуть. Почему нам бывает сложно позволить себе оторваться от дел?
Здесь можно рассматривать разные стороны. Можно предположить сложности с умением делегировать. Есть две причины невозможности делегировать. Первое - невозможность довериться другим людям, потому что сложно принять, что кто-то может сделать работу не так, как нам бы хотелось - "чужие руки легки, да не сердцу". Если есть эта проблема, можно подумать, что есть сферы жизни, где вы все равно доверяете - врачу, учителям, поварам кафе. Второе - вина перед человеком, что дали ему "лишнюю" работу. В этом случае взгляните на другую сторону - возможно, этим вы не даете человеку проявить себя, или заработать, или стать ответственнее, или почувствовать себя нужным. Так ли хорошо, что вы "ограждаете" другого от "лишней" работы?
Можно также посмотреть, насколько развит взрослый внутри нас. Например, выдающийся ученый Зигмунд Фрейд говорил, что внутри каждого из нас есть "ид" (внутренний ребенок), "эго" (внутренний взрослый) и "супер-эго" (внутренний родитель). Внутренний ребенок - это про "хочу". Внутренний родитель - это про самоконтроль внутри, про "надо", чаще на основе того, каким "надо" нас учили родители. А внутренний взрослый - это про "что я решаю". В идеале, внутренний взрослый должен выслушать как то, что я хочу, так и то, что я должна, и принять наилучшее решение. Но иногда это сложнее сделать, потому что внутренний родитель сильнее внутреннего взрослого.
Почему так? Чаще всего потому, что какие-то установки родители дали слишком жестко (совсем не обязательно, что они это сами знали).
Когда вы почувствуете усталость, но заметите, что не можете взять паузу, чтобы отдохнуть достаточно хорошо (выходной в постели, месяц за без домашних обязанностей и т. д.), спросите себя.
1. Что будет, если я позволю себе отдохнуть?
2. Что будет, если я не позволю себе отдохнуть?
3. Что мешает мне отдыхать?
4. Готов(а) ли я отдать часть своих забот другим?
Более подробно пишу на https://t.me/self_psychologist