В современном круговороте успешного успеха люди становятся все более несчастными не смотря на то, чем обладают.
Самой настоящей занозой для психологов стал Инстаграм и другие соцсети. Человек видит идеальную картинку, вышколенный текст и начинает сомневаться в себе и своих способностях, обесценивать свою семью, жизнь в целом. Увиденное настолько может задеть его самолюбие, что совершенно отключается анализ. Любые уточняющие вопросы психолога, комментарии и интерпретации разбиваются об сформировавшуюся волшебную картинку в голове клиента.
Но даже понимая, что это всего лишь картинка, эмоции захватывают человека и вызывают расстройство, раздражение, зависть. Мозг реагирует на импульсы, поступающие с экрана телефона и после закрытия преложения осадочек остаётся.
Заметила закономерность: чем тяжелее у человека период, тем больше он проводит время в соцсетях, сравнивая себя с другими и убеждаясь в собственной несостоятельности.
Собственно, дело касается не только соцсетей, но и просто наблюдение за друзьями, соседями, коллегами.
Иногда имеется обратный эффект. Человек следит в интернете за какой-то печальной историей - ссорой, разводом, делёжкой бизнеса для того, чтобы утвердиться в том, что не так уж у него самого все плохо. - Вон люди как собачатся, а у нас иначе.
Но и в этом варианте ваша психика вбирает в себя кусочки чужой жизни, которые имеют осадок - вплоть до головных болей.
Как не увеличивать себе тяготы жизни?
1. Переодически отдыхать от соцсетей, чтобы вспомнить как устроена реальная жизнь
2. Не сравнивать себя с другими. Не в лучшую, не в худшую сторону.
Помните, что человек делится в соцсетях, только тем, чем считает нужным. Иногда, он выкладывает красивые фотографии и восторженные тексты для того, чтобы самого себя убедить, что не все так плохо.
Упражнение для поддержания себя в моменты уязвлённости:
Выпишите на листок бумаги все то, что вам нравится в вашей жизни. Начиная от первой чашки кофе утром, заканчивая, например, возможностью путешествовать. Написав список, мысленно погружайтесь в каждый из пунктов, проживите эмоционально приятности собственной жизни.
Таким образом, мы не обесцениваем других, и не возвышаем себя, а вспоминаем чем ценна и радостна наша собственная жизнь.
