Ох, в какое время мы живём! Нам просто повезло пережить грандиозные исторические события – перестройка, смена власти и режима, непрекращающиеся кризисы, ускорение времени, повышение пульса Земли, мировая пандемия с попыткой установления нового мирового порядка. Такого не было никогда. Но эти грандиозные события держат людей в постоянном напряжении, стрессе, дистрессе, что, естественно, сказывается на здоровье человека. Организм вынужден постоянно «быть на чеку». Но даже машину иногда нужно выключать, что бы она отдохнула, остыла и перегрузилась. Получается ли это делать (отключаться) у вас? Каждому человеку тоже нужна перезагрузка и отдых. И отдых нужен не только для тела, но и для головы. А это одно из самых сложных – остановить поток мыслей, ведь даже во сне мозг не отдыхает.
1. Лучший отдых – это смена деятельности. Понимаю, иногда даже сменив одну деятельность на другую, мы всё равно думаем о чём-то конкретном, зачастую не связанным с тем, что мы делаем. Мы моем посуду, думая о ситуации на работе; выполняя что-то по работе – мы думаем о школьных проблемах наших детей и т.п. А что если деятельность сменить на что-то увлекательное? То, во что вы можете погрузиться с головой? Подрезание помидор на участке, полив цветов, разбор старых вещей, катание на коньках и т.д. Важно найти свою «отдушину», своё увлечение, чтобы вам было на что отвлечься в полной мере.
2. Прогулки на природе. И не надо говорить, что у нас только улица, а до леса ехать далеко. Парк или сквер есть, как правило, в каждом районе. Но гулять там надо уметь – уметь отвлекаться и ВИДЕТЬ природу, ощущать её, любоваться ею. Соглашусь, что порой и это не просто, но со временем, с регулярными прогулками и, в прямом смысле, принуждением себя разглядывать листочки и кору деревьев, смотреть на небо, чувствовать траву босыми ногами, к этому привыкаешь и вырабатывается некий условный рефлекс – наслаждение природой при её только виде.
3. Музыка. Музыка творит чудеса. Но и здесь есть условие – важно качество музыки, её польза и частотность. Далеко не вся музыка одинаково полезна. Я могу много написать о классической музыке и её воздействии на организм человека, но не все её понимают и готовы принять. Хотя, что за музыка Бетховена или, к примеру, Вивальди…. Мммм….:) А Моцарт! Ведь произведениями великих классиков лечат болезни и увеличивают надой коровьего молока! Всё потому что вибрации этой музыки резонируют с организмом и настраивают его на самовосстановление. Однако, если вам классика не по душе, то всё равно стОит выбрать для себя ту музыку, что вас успокаивает и расслабляет.
4. Водные процедуры. Сюда входит всё – принятие ванны или душа, плавание, обливание водой, умывание. Вода – отличных проводник информации. Она уносит с собой весь негатив, который может накопиться за день. Вода забирает и уносит в дальние дали всю тяжесть забот и проблем. Представьте себе, стоя в дУше, как весь негатив, вся чернота, все плохие слова, которые, возможно, были брошены вам накануне, смываются водой. Лёжа в ванне, представьте, что вода проникает в каждую клеточку вашего тела и вымывает оттуда все разрушающие ваше всё существо установки, программы, заложенные в вас ненароком другими людьми. Вода несёт чистоту и обновление.
5. Животные. Лично мне очень нравиться смотреть на рыбок в аквариуме :) Но мне жизнь недавно предложила другой вариант. Рыбок у меня нет, но есть терраса, на которую повадились прилетать синички. Конечно, мы поставили им кормушку и теперь по утрам я сижу на террасе в кресле и наблюдаю за теперь уже своими «канарейками». Они живут на воле, но прилетают меня порадовать, радуясь мне – раз я вышла, значит сейчас будет и еда. Недалеко от нас есть конный клуб со своим подворьем. Здорово, что он открыт бесплатно для всех желающих – мы ходим и туда любоваться лошадьми, пони, курами, гонять шаловливых козочек, трепать за ушками кроликов. Животные тоже обладают целительной силой для человека. Уже ни для кого не секрет, что кошки буквально лечат своим мурлыканием, сидя на больном месте.
6. Баня. Один из наилучших способов расслабления, если к ней нет противопоказаний. Жар проникает в тело буквально до косточек, сжигая всю усталость, а банный веник выбивает её остатки. Вода смывает всё, что ещё осталось на поверхности – и, вуаля, вы свежи и обновлены как младенец!
7. Мечтание. Но только такое добросовестное мечтание – сродни сеансу релаксации. Не у всех получается релаксировать правильно (да и как это – правильно? И слово какое-то «заморское»), поэтому я назвала этот способ «мечтание». Включаете опять же спокойную музыку, желательно со звуками природы, ложитесь или садитесь удобненько в кресло, предварительно убедившись, что вас никто в ближайшее время не побеспокоит и отключив телефон, закрываете глаза и представляете в своём внутреннем мире сказочное место (у каждого оно своё, поэтому тут я описывать подробно не буду). В этом сказочном месте вы хозяин/хозяйка и можете там делать всё, что вам захочется или не делать вообще ничего. Просто побудьте там. Достаточно 15-20 минут такого отдыха для восстановления сил.
8. Чтение. Однако, чтение не новостных и политических лент, а интересной и увлекательной книги. Не буду и здесь оригинальной – лучше классику J. Сие действие изобилует красивыми речевыми оборотами, расширяет лексикон, несёт пользу мозгу, так как именно при чтении мозг «рисует» свои картинки, а не «хавает» уже готовый «фаст-фуд», зачастую вредный, с искусственными добавками. При чтении книг человек погружается в другой мир, выходя временно из этого мира, где он устал и, возможно, запутался.
9. Напитки. На некоторое время даже задумалась, как это лучше написать. Вино, конечно, в некоторой степени расслабляет и позволяет насладиться полнотой своего вкуса. Но здесь важно соблюдать дозировку и качество алкоголя. Да и не всем алкоголь подходит. А почему бы и не чай, к примеру. Знаете, как здорово бывает насладиться чаем?! Не зря же придумали целую чайную церемонию. Я и травки полезные завариваю подобными церемониями. А потом пьёшь и представляешь, какой же это чудесный и восстанавливающий силы напиток… Кипрей, к примеру. Или как волшебным образом успокаивает организм мятный настой.
10. Смех. Смехотерапия творит чудеса! Просмотр добрых комедий, чтение смешных историй, анекдотов и др. Сам смех позволяет нам выплеснуть накопившиеся эмоции, взбодрить тело (в смехе участвуют практически все мышцы), улыбка сама по себе даёт сигнал мозгу на позитив и расслабление. Смех буквально расправляет нам крылья.
А как расслабляетесь вы? Какие ещё способы вы знаете. Поделитесь, пожалуйста, в комментариях с другими.