Поговорим с вами о выражении эмоций. Многие из вас слышали, что всегда и везде надо свои эмоции выражать и никогда нельзя их в себе сдерживать. В данной статье мы попытаемся разобраться действительно ли это так.
Множество психологов и терапевтов предлагают высвобождать свои эмоции, например, предполагается множество вариантов того как выразить свою агрессию: побить куклу, купить себе грушу, кричать в подушку и т.п. В частности, предполагается, что если вы будете свои эмоции постоянно сдерживать, то потом вы резко изольете их на других людей, а теперь давайте подумаем насколько это все правдиво.
Выражать свои эмоции действительно нужно, ведь могут случиться вещи более страшные, чем просто их накопление, а потом изливания их, ни с того ни с сего, на кого-либо. Подавленные эмоции могут выражаться в психосоматических проблемах, иногда это могут быть довольно серьезные проблемы, или формировать у человека желчный характер, из-за чего будут портиться его отношения с людьми. Но когда я говорил, что эмоции все-таки надо выражать, я говорю о здоровых эмоциях, а под их выражением подразумевая, что они должны быть адекватной ситуации, поэтому, кричать на своего начальника, вместо того чтобы наорать на подушку, наверное, не стоит, но точно нельзя зажиматься в любовных отношениях, в дружбе, в радости, ну и даже в грусти.
«Подмена раздражителя»
Давайте посмотрим, что же происходит, когда мы обманываем себя и заменяем нашего начальника, например, подушкой, и кричим на нее каждый одинокий вечер. Эмоции выражаются, телесное напряжение снимается, но и злимся мы на начальника немного меньше, но дело в том, что так же у нас формируется и сама привычка выражать определенным образом наш гнев, нашу радость, ну и так далее, и все это может прийти к тому, что вместо того, чтобы дать отбор тому человеку, который действительно его заслуживает, мы опять пойдем плакаться в подушку. Каждый раз так поплакав и сняв напряжение, мы подкрепляем себе данное поведение.
«Выход эмоций»
Когда мы даем выход своим эмоциям, мы ослабляем контроль над самим собой, поэтому вы на кого-то наорали, ощутили свое превосходство, подкрепили в себе это чувство, а в следующий раз вы уже можете просто не сдержаться. Это не значит, что эмоции надо постоянно контролировать, необходимо придерживаться баланса, теперь уже я говорю о нездоровых эмоциях, ну а уже если мы решили контролировать эмоции нам надо их не вытеснять, а рационализировать - то есть, не просто отгораживаться от них, а переосмысливать определенным образом, создавая причинно-следственные связи между нашими мыслями и нашими чувствами.
«Нездоровые эмоции»
Ну и не состоит забывать о совсем нездоровых эмоциях. Иногда у людей бывают и невротические переживания и чувства, если мы будем им потакать, то в нас также закрепиться невротическая форма поведения. Мы будем каждый раз испытывать облегчение, после того как поорали в подушку или побили грушу. Но на самом-то деле облегчение это лишь временное, и те же самые ненормальные эмоции будут приходить к нам постоянно, пока мы не искореним причину этих самых эмоций.
И в заключении хочу сказать, что важно в жизни просто то, чтобы вы были адекватными, нельзя постоянно плакать или смеяться, но и нельзя из себя все вытеснять или все в себе сдерживать. Но если ваша эмоция идет от вашего сердца, не несет за собой определенных последствий, то я советую вам все же ее выразить и поменьше стесняться.
Спасибо что дочитали статью до конца. Учитесь правильно выражать свои эмоции и всего вам хорошего.