1. Отказ от молочных продуктов
Жирное молоко, сыр и мороженое - табу для многих людей, сидящих на диете, но отказ от молочных продуктов может быть контрпродуктивным. Некоторые исследования показывают, что организм сжигает больше жира, когда получает достаточное количество кальция, и производит больше жира, когда ему не хватает кальция. Добавки кальция, похоже, не приносят такой же пользы, поэтому молочные продукты могут иметь и другие преимущества. Придерживайтесь обезжиренных или нежирных молочных продуктов.
2. Слишком частые поездки на автомобиле
Проезд на автомобиле удобен после напряженного дня, и вы всегда можете заказать салат или другой более полезный вариант. Но как только вы окажетесь рядом с вредной едой , сможете ли вы устоять перед молочным коктейлем или другим лакомством? И если вы однажды позволите себе легкость быстрого питания, это может стать привычкой. Согласно одному долгосрочному исследованию, люди, которые ели фаст-фуд более двух раз в неделю, набирали на 5 кг больше, чем те, кто ел его реже одного раза в неделю.
3. Постановка нереалистичных целей
Сказать себе, что вы сбросите 10 кг за первую неделю, вероятно, настроит вас на провал. Если вы знаете, что не сможете этого сделать, возможно, вы вообще никогда не сядете на диету. Если вы сидите на диете и теряете 2 кг за неделю, вместо того, чтобы праздновать, вы можете почувствовать разочарование из-за того, что не достигли своей цели. Реалистичная цель жизненно важна для успешного соблюдения диеты. Если вы не уверены, какой должна быть ваша цель, поговорите с диетологом.
Спасибо за прочтение.Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!