Добрый день. Гнев – подавлять или выражать? Нет плохих эмоций. Каждая эмоция – положительная или отрицательная, имеет свой смысл, показывает и сигнализирует нам чувства, которые мы переживаем. Как боль сигнализирует о болезни, эмоции являются сигналами действительности. Негативные эмоции указывают на то, что в самом деле происходит что-то, что идет вразрез с нашими ожиданиями и что блокирует наши потребности (разочарование).
Проблема не в том, что мы испытываем негативные эмоции, проблема только в том, чтобы умело трактовать себе сведения, которые эти эмоции несут. Поэтому не надо блокировать и подавлять гнев, нужно „следовать за ним”, понять его причины и позволить ему по-другому реализоваться.
Гнев – подавлять или выражать?
Осознание того, что вас злит – это первый шаг в этом направлении. Следующий – это попытка ответа на вопрос – что я могу с этим сделать? Конечно, можно для начала рассказать об этом. Обо всем, что нас волнует, о наших чувствах, потребностях, можно рассказать другому человеку.
Важно, чтобы это было сделано таким образом, чтобы не оскорблять и не унижать никого. А подавление гнева грозит серьезными последствиями не только для здоровья. Приводит к накоплению гнева, нарастания злобы, пока, наконец, не произойдет взрыв агрессии (часто неконтролируемой).
Результат раскрытия наших эмоций не обязательно должен быть таким, какого мы ожидаем. Но уже простое упоминание и выражение чувств приводит к разрядке напряжения. Очень важным является умение различать ситуации, на которые мы в силах повлиять, от таких, на которые мы влияния не имеем.
Если кого-то злит и раздражает работа (или ее некоторые аспекты, независимые от него), то должен ответить себе на вопрос: „хочу ли я по-прежнему выполнять эту работу с ее минусами?”. Если „да”, то должен знать и понимать, что сам добровольно согласился на некоторые неудобства и неудовлетворенность ситуацией.
Если же „нет”, то решение одно – искать другую работу. Предоставление обоснованного ответа на этот вопрос должно устранить стрессовые реакции. Потому что гнев – это результат бессилия, чувство, что мы не имеем влияния на препятствия.
Для начала важно принять все свои эмоции, даже принять гнев. Неправда, что человек не должен нервничать. Нет чувств, которых вы не должны испытывать. Каждое чувство, позитивное или негативное, это естественная и здоровая реакция.
Если человек на своей шкале эмоций регистрирует все эмоции, только тогда можно говорить о хорошем контакте с реальностью. Еще раз стоит отметить – эмоции, это не что иное, как информация о существующей реальности. Эта реальность не может быть доброй или злой. Точно также и эмоции.
Злость, раздражение, гнев и недовольство испытывает каждый человек. Если кто-то утверждает, что никогда не злится, он либо врет, либо подавляет свои эмоции. Конечно, сила гнева может быть различной. Приступов истерии и потери контроля допускать не следует. Но эмоция несет определенный энергетический заряд, и если он не будет разряжен, то может стать причиной многих заболеваний.
А так в общей сложности подавлять гнев и злобу – вредно для здоровья. Но, все же, таки ли шаблонные способы разрядки гнева и напряженности, в форме, рыданий в подушку, битья тарелок или разрывания бумаги, хороши и эффективны? На короткое время – быть может. Но это, лишь отдаляет нас от настоящего положения дел.
На реальность надо смотреть с расстояния, иногда отдаться ее потоку. Это иллюзия, что мы все можем контролировать. В какой-то степени эмоциями можно манипулировать. Должно быть выполнено одно условие – нужно очень хорошо знать себя и свои реакции. В противном случае наши внешние действия будут противоречить с тем, что происходит внутри нас.
Гнев – подавлять или выражать? Лучше сдерживать!
Удачи всем и крепкого здоровья.
Подписывайтесь на канал "Сосед-Домосед". Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.
© Сосед-Домосед. Все права защищены.
Вам понравились эти советы? Поставьте лайк и оцените наш труд.