1. Начнем пожалуй с мимики.
Поскольку с «лица все начинается», именно так аудитория перед который вы выступаете, поимеет как вы себя сейчас ощущаете. Нервничаете, раздражены, рассеяны, зажаты? Улыбайтесь! Но не той улыбкой, которую все любят, а чуть-чуть приподнимите края губ, это придаст вам уверенности…. И вам и вашим слушателям, вот увидите, вас воспримут как собранного, уверенного в себе и своих силах человека.
2. Непосредственно перед выступлением подышите глубоко!
Дыхание еще один важный аспект и наверное самый простой. Нужно сделать простое упражнение, подышите глубоко, и мозг выключит панику. Вернется концентрация и дар нормальной, складной речи.⠀
3. Представляйте себе ваше выступление. (Конечно же успешное выступление).
Это вас частично настроит на предстоящее мероприятие. Представьте возможные вопросы, интерактивы, пройдитесь по речи, постойте перед зеркалом и как минимум половина напряжения уже спадет.
4. Морская звезда! Просто отличное упражнение.
Значит так, встаем, расставляя как можно шире ноги, раскрываем в разные стороны руки, выпрямляем спину. И стоим так пару минут. Ну что ж, учитывая, что более абсурдного вы мало чего делали, это дает потрясающий эффект, поза полностью снимает гормон стресса . Фишка в здесь в физическом состоянии – оно открыто.
5. В заключение пора задать себе вопрос, помнится мне интересный диалог из фильма:
— Скажу честно, вас хотят отправить на электрический стул.
— Понятно.
— И вы совсем не волнуетесь?
— А это поможет?
А это поможет?
Задавайте себе этот вопрос, когда накрывает волнением. Отрезвляет. В конце концов, стул на собеседовании вас ждёт самый обычный.