Мастерство самонакручивания
Вам знакома ситуация, когда в мыслях вроде бы маленькая проблема увеличивается до огромных размеров, вызывая ряд негативных эмоций?
Самонакручивание – навык, который очень легко обрести.Если бы мы так же легко учились, например, позитивному мышлению, то все наши проблемы мгновенно превращались бы в задачи. В решаемые задачи, а не безвыходные ситуации.
Накручивание себя очень даже выгодно.Во-первых, это хороший способ прокрастинации.Когда хочется убежать от сложных задач, где нужно немного напрячься, то намного легче найти проблему и делать вид, что мы ее решаем.Во-вторых, когда маленькая проблема становится большой, и затем после долгих страданий мы ее все-таки решаем, то вроде бы чувствуем гордость - какую важную и сложную задачу мы решили. Забывая о реально важных вещах, которые в тот момент проигнорировали.
Ситуация, фраза или любой другой триггер может стать причиной накручивания.Нам что-то не нравится и мы начинаем цепляться за эту негативную реакцию. Появляется негодование, например. Затем направляем мысли на раздражитель, они одна за другой раздувают все до нереальных размеров.Тут же усиливаются эмоции, появляется злость, непринятие, агрессия, и мы оказались втянуты в ловушку собственного восприятия ситуации.А фантазии только усугубляют ее и тянут в минус.
Но как превратить мысли в союзника?Что вообще делать с самонакручиванием?
признать какие эмоции чувствуете;
найти причину такой реакции, что именно вас зацепило;
отойти в сторонку и понаблюдать за собой.
Именно логический анализ поможет прекратить самонакручивание.Важно с позиции наблюдателя посмотреть на происходящее. Проанализировать факты и отсоединить их от надуманных идей.Сразу же ответить себе на вопрос – как вы можете самым лучшим образом сейчас поступить, что предпринять
Это намного тяжелее самонакручивания. Выходить из привычной позиции не так легко, как кажется. Главное осознать, зачем вообще вы себя накручиваете и что это вам дает. Понять, какие бонусы вы получаете, когда раздуваете из мухи слона – уже поможет посмотреть на себя по-другому.Более честно.
А у вас есть привычка себя накручивать по любому поводу?Хотели бы от нее избавиться?