День 28 - 126,6 кг. Всего потеряно: - 2,9 кг. Сегодняшний день выдался, как я уже выразился, "рабочим". То есть таким, какой он должен быть. Единственное - я бы перекинул часть калорий на обед, но для этого нужно работать не там где я) А лучше вообще не работать! ЗАВТРАК: Кекс с черникой 100 г (277 ккал). ОБЕД: Йогурт яблоко-ягоды 260 г (182 ккал), злаковый батончик "corny" 50 г (196 ккал). УЖИН: Чечевица 180 г (209 ккал), стручковая фасоль 100 г (59 ккал), сало 20 г (180 ккал), яблоко (72 ккал), помидор (18 ккал), огурец (15 ккал). Физическая нагрузка:
День 28 - 126,6 кг. Всего потеряно: - 2,9 кг.
Сегодняшний день выдался, как я уже выразился, "рабочим". То есть таким, какой он должен быть. Единственное - я бы перекинул часть калорий на обед, но для этого нужно работать не там где я) А лучше вообще не работать!
ЗАВТРАК:
Кекс с черникой 100 г (277 ккал).
ОБЕД:
Йогурт яблоко-ягоды 260 г (182 ккал), злаковый батончик "corny" 50 г (196 ккал).
УЖИН:
Чечевица 180 г (209 ккал), стручковая фасоль 100 г (59 ккал), сало 20 г (180 ккал), яблоко (72 ккал), помидор (18 ккал), огурец (15 ккал).
Физическая нагрузка:
