Одно из самых больших препятствий, с которыми многие сталкиваются на пути к снижению веса - это приготовление и поддержание здорового питания. Жизнь современного человека, особенно женщины, весьма насыщена, поэтому ни у кого нет времени часами готовить здоровую пищу. Как бороться с этой проблемой?
Давайте взглянем на основные кухонные гаджеты, которые при правильном использовании помогают добиться большого успеха в похудении.
1. Распылитель для масла и уксуса.
Сначала бутылка с распылителем на кухне может показаться немного странной, но на самом деле она отлично подходит для того, чтобы использовать различные масла и уксус в умеренных количествах. По своему личному опыту рекомендую ставить её на видное место, например, рядом с плитой, потому что, скорее всего, первое время вы будете забывать о её существовании в вашем доме 😉
2. Кухонные весы.
Большинство людей потребляют еды больше (а кто-то НАМНОГО больше), чем необходимо. Контроль за порциями - одно из первых препятствий, которое необходимо преодолеть худеющему. Использование весов для взвешивания продуктов поможет приготовить порции еды нужного размера и точно рассчитать количество потребляемых калорий.
3. Скороварка.
Данный гаджет готовит такие продукты, как овощи, всего за 4-6 минут. Это замечательно, когда у вас не хватает времени и вам нужно быстро приготовить еду или перекус. К тому же, при приготовлении пищи в скороварке сохраняется первоначальное количество жидкости, то есть она не выпаривается.
4. Мультиварка.
Мультиварка позволяет готовить на пару, не добавляя масло во многие блюда. В загруженные дни очень удобно готовить еду именно в ней - благодаря таймеру отсрочки можно запрограммировать на нужное время и прийти домой за вкусной, а главное уже готовой к употреблению едой. В моделях подороже есть аж целых 300 режимов приготовления, а также функция Мой рецепт plus. Чаша с антипригарным покрытием достаточно большого объёма позволяет приготовить до 8 порций еды, что удобно, когда у вас большая семья или когда вы ждёте гостей. Кроме того, поддержание температуры блюда составляет до 24 часов.
5. Аэрогриль.
Аэрогрили работают как конвекционные печи и позволяют готовить целые блюда с очень небольшим количеством масла. Это отличная альтернатива приготовлению овощей на пару для тех, кому не нравится их пресный вкус. В процессе приготовления любого блюда на гриле можно добавить ароматные продукты с высоким содержанием клетчатки, что весьма благоприятно сказывается на процессе пищеварения и похудении.
6. Кухонный комбайн.
Кухонный комбайн универсален - с его помощью можно приготовить овощное или фруктовое пюре, фарш, разнообразные соусы, смузи и коктейли и многое другое. Чаще всего в комплектацию входит тёрка, блендер, S-образный нож, измельчитель, насадка для взбивания теста; в моей модели ещё есть соковыжималка для цитрусовых. Я всем рекомендую приобрести этот гаджет, в частности, именно для приготовления смузи - они имеют просто божественный вкус, а также полезны при похудении!
7. Посуда небольших размеров.
Ещё одна "обманочка" для мозга 🙃 Еда из тарелок и мисок меньшего размера - отличный способ заставить ваш разум почувствовать, что вы потребляете больше еды, чем есть на самом деле.
8. Контейнеры для хранения.
Контейнеры для хранения можно использовать по-разному на вашей кухне. Они отлично подходят для хранения остатков еды, так вам не будет казаться, что нужно съесть всё за один раз, чтобы "не пропадало". А также можно использовать контейнеры для хранения, чтобы порционировать пищу. Я советую приобрести несколько ланч боксов с отсеками разного размера для гарнира, салата и рыбы / курицы, например. Их удобно брать на учёбу или работу, а также для употребления после тренировки. Есть модели с подогревом, есть те, в которых можно разогревать еду в микроволновке.
Путешествие по снижению веса начинается с того, что на вашей кухне должны быть все необходимые инструменты. Здоровый образ жизни даёт эмоциональные, умственные и физические преимущества, помогая вам чувствовать себя и выглядеть лучше!