За целый день в офисе мышцы спины очень сильно устают, ведь мало кто из нас работает в правильной позе и сохранять осанку в течении всего дня. Так же наши мышцы не готовы к нагрузкам, чаще всего никто не занимается их укреплением и поддержанием подвижности позвонков, что очень важно для сохранения здоровья.
Сегодня речь пойдет о 4 простых упражнениях, которые эффективно помогут снять напряжение и усталость с мышц спины перед сном, что позволит вам спать качественнее.
Хороший сон позволит проводить день гораздо плодотворнее, у вас будет больше сил, а значит вы станете успешнее во всех делах. Расслабление мышц с помощью упражнений отличное средство профилактики заболеваний позвоночника, таких как остеохондроз.
Конечно каждое упражнение может приносить пользу, но при наличии проблем со здоровьем в первую очередь необходима консультация специалиста, ведь вы можете навредить своему здоровью занимаясь самолечением.
И так упражнения выполняются очень плавно, помните о дыхании, оно должно быть ровным и глубоким. Каждое упражнение повторяем по 3-4 раза и задерживаемся в позе на 20-30 секунд.
Поза бабочки
Скручивание позвоночника сидя
Поза лягушки
Лежим ноги в вех на стену
