Начну тему отеков!
Буквально на днях встретила свою знакомую:
девушка 31 год, обычной комплекции, без видимого лишнего веса
Получив комплимент в свой адрес по поводу своей внешности/фигуры, я сразу получила встречный вопрос:
а у тебя бывают отеки?
Девушку в последнее время мучают отеки, при том, что питание достаточно сбалансированное. Я озадачилась данной темой и решила разобраться в этом вопросе. Вопрос очень емкий, тему разобью на несколько частей.
Для начала необходимо отличить жир ли это или отек:
- Это жир - если смотреть на качество тела, то жир имеет большую плотность. При нажатии на проблемные зоны, продавить ткань сложно.
- Это отек - имеет желеподобную консистенцию. По своим запястьям и щиколоткам вы сможете определить отек, например: остаются следы от часов, браслетов, с утра долго не проходят следы от подушки.
100% жира или отёчности не бывает, как правило это смешанный тип и все это имеет взаимосвязь. При похудении как правило сначала уходит лишняя жидкость, когда уходит жир, человек избавляется от отечности.
Сегодня рассмотрим первую причину:
- Нарушение водно-солевого обмена. При недостаточном потреблении воды, кровь становится густой, чтобы разжижать кровь необходима вода, при недостаточном количестве ее в организме, происходит нарушение сердечно-сосудистой системы. Чтобы этого нарушения не было, организм удерживает жидкость, которая находится в теле, чтобы обеспечить работу сердца. Таким образом происходит отек. Вода не поступает в нужном количестве, а та что находится в теле - организм удерживает, чтобы обеспечить себе жизнедеятельность. В результате отек.
NaCl (натрий хлор)— обычная пищевая соль — это главное вещество, ответственное за водный баланс.
Пока мы здоровы, мы не задумываемся, достаточно ли пьем воды, какие (и в каком количестве) употребляем соли и минералы, как часто используем в своем рационе напитки и продукты, нарушающие баланс жидкостей.
О том, что человеческое тело по большей части состоит из воды, нам известно еще из школьных учебников. В нем каждую секунду протекает множество химических реакций синтеза и расщепления сложных компонентов с накоплением продуктов этих реакций. И все эти процессы протекают в водной среде.
При первых признаках отечности, для начала отрегулируйте водно-соляной баланс. Обеспечьте организму достаточное количество жидкости. Существует усредненная формула расчета суточного количества воды: 30–50 мл на 1 кг массы тела. Такого количества вполне достаточно, чтобы снабдить организм водой и минеральными веществами, а также, чтобы растворить и вывести наружу продукты его жизнедеятельности.
Обеспечьте телу потребление соли, суточная норма 5-8 грамм в день!
И наблюдайте за своим организмом. Начните с элементарных вещей.
Продолжение следует…
Буду благодарна, мой читатель, если в своих комментариях исключишь оскорбительную лексику:)
Подписывайтесь на мой канал, здесь описана реальная история женской жизни.
Пожалуйста, поддержите меня - поставьте лайк!