Наша семья разучилась отдыхать. Это мы поняли, когда приехали в Белокуриху. Муж после пяти суток на машине лег поспать, а я пошла разведать, где там есть массажист. Массаж, замечательный, кстати, я нашла. И массажист меня хорошо расслабил. Ну, как хорошо, максимально, насколько мог. Но остался сам недоволен результатом своей работы. По его словам, я сильно напряжена. Более того, в моей спине следы многолетнего хронического стресса и перенапряжения. Со своей стороны, со стороны массажа, он мне поможет, конечно же, чтобы я расслабилась. Но для поддержания результата, мне нужно научиться полноценно отдыхать.
Чтобы отдыхать, в моем случае, как и в случае моего мужа, помогут йога и медитации.
Это – самые обычные отдыхательные практики.
Йога у нас самая простая. Растяжка, но не до дискомфорта. Если в спорте есть результат, когда делаешь над собой усилие, то в нашем случае нужно растянуться до того момента, чтобы ощущения стали комфортными. Я попробовала, и оказалось, что при всей моей любви к залу, у меня забиты мышцы. И когда я растягивалась, то испытывала дискомфорт. И через этот дискомфорт мне нужно пройти к моменту, когда настанет расслабление. Зафиксироваться в нем, и когда ощущения станут привычными, то потянуться еще. Так я буду работать на расслабление.
Мы с мужем стали делать. Как показала практика, то расслабиться все не удавалось. Дело в том, что нужно время. Время, чтобы мышцы потянулись, расслабились, словить эти моменты ощущений, когда нужно тянуться дальше. А мы первые пару занятий работали на время. Быстрей, быстрей. Пока массажист со смехом не сказал – забыть о времени. Вы же здесь на отдыхе? Так отдыхайте!
Тогда дело пошло.
Уже неделя – и я действительно чувствую, как стала мягче, пластичней, менее напряженной. Муж замечает тоже. А еще у него нормализовалось давление.
Но не только йога, но и медитации нам помогают. Ну, как медитации.
Это – сесть или лечь в удобную позицию и ни о чем не думать. У нас только первый и самый сложный этап – освободить сознание от мыслей.
Это оказалось очень сложно.
Нужно прилагать усилия, чтобы ни о чем не думать и никуда не бежать. Смешно сказать, но это самая сложная работа, от которой я действительно устаю! А мужу удалось. Говорит – пару минут получается ни о чем не думать. И эти пару минут дают отдых, как будто он проспал полноценным сном всю ночь.
В общем, с йогой-растяжкой разобрались, в процессе практики выбросить все мысли из головы. Это, оказывается, так сложно – не думать!