Размялся неплохо. Погода вот только изменилась, сначала дождь, а потом ещё и похолодание резкое, буквально за три часа занятий. Основной блок Тонизирующая тренировка жим лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 3 серии. Перед жимом руками пожал ногами платформу в СтД - одну серию для всплеска гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка) Два упражнения и три круга. Взятие на грудь в сед гантелей 12.5 кг и выброс - 10 повторений Прыгающие подтягивания- 10 повторений. Отдыхал только во время второго круга после взятий на грудь около 20 секунд. Очень энергозатратное упражнение. Блок СтД(статодинамики) Сгибание -разгибание кистей рук на спец. тренажёре - две серии Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой стоя(бицепс) - одна серия. Бег на дорожке на скорости 8 км\ч в течение 5 минут. На этом завершил занятие. Мои статьи по различным вопросам тренировок и