“Я всегда сплю днем в течение часа и чувствую себя после этого на все сто!”
Угадали! Среди нас есть те, кто поступает именно так. К примеру деревенские жители. Для них дневной отдых во время полуденной жары - вынужденное обстоятельство.
А если клонит в сон на работе? На это есть свои причины.
- бессонница;
- пониженное артериальное давление;
- заболевания нервной системы;
- малоподвижный образ жизни;
- авитаминоз;
- недостаток солнечного света;
- переедание;
- употребление большого количества кофе и сладкого;
- неудобное спальное место и многое другое.
Все это имеет как медицинскую, так и повседневную основу. В случае первых обратитесь к врачу и выявите причину сонливости. Во втором случае грамотно подготовьтесь ко сну.
Как это можно сделать? Смотрите.
- Организуйте спальное место. Матрас, подушка, постельное белье должны улучшать сон, а не являться причиной бессонницы.
- Следите за продолжительностью сна. 7-9 часов ночью достаточно для взрослого человека.
- Ложитесь не позднее 22 часов. Самый ценный сон считается с 19-20 (7 часов за 1 час). Дальше на уменьшение. С 24-1 (2 часа за час).
- Не употребляйте кофеин и крепкие напитки после 16 часов.
- Избавьтесь от гаджетов за 2-3 часа перед сном.
А все необходимое для сна Вы найдете у нас. По приятной цене и со скидками.
Пишите в WhatsApp отвечу на интересующие вопросы: +7 965-018-52-62 - Ксения.
Переходите по ссылке, чтобы выбрать здоровый сон.
Вы также можете найти много интересного в нашем Instagram.
С заботой о Вас, OKmatras.