С детства нам твердят: если хочешь быть здоровым, занимайся спортом. Поспорить с этим трудно. Активный образ жизни помогает чувствовать себя в тонусе, благотворно влияет на все системы организма. Банально, но факт. Однако не каждый вид спорта полезен и безопасен, как кажется. Некоторые из них легко, а, главное, незаметно приводят к крайне неприятной, да еще и неизлечимой болезни суставов – артрозу. И речь идет не только о профессиональных спортсменах. Занимаясь даже самыми простыми физическими упражнениями в домашних условиях, можно навредить себе так, что начнутся необратимые процессы в суставах. Мы создали топ-6 популярных видов спорта, с которыми нужно быть осторожнее, особенно если диагноз «артроз» уже поставлен.
Артроз – это постепенное разрушение суставов, при котором хрящевая ткань становится тонкой, кости теряют защиту и трутся друг об друга. Самые частые причины болезни – травмы, чрезмерные физические нагрузки, постоянно повторяющиеся движения и максимальная нагрузка на одни и те же хрящи. Наиболее «утомительными» для суставов и травмоопасными видами спорта считаются:
Бег
Не зря его называют «королем спорта». Доступен каждому, не требует специального помещения и экипировки, тренирует все основные группы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Но это еще и колоссальная нагрузка на суставы. Все равно что вбивание свай в землю: тело весом от 50-60 кг и больше всей силой обрушивается на ноги как минимум в течение получаса. Основную нагрузку принимают на себя колени. Но не только они страдают во время регулярных забегов. Травмируются голеностопные и тазобедренные суставы, поясница и даже шея.
Велосипед
Болезням сухожилий и суставов подвержены любители велосипедов. Из-за постоянных механизированных движений ног, перегрузок во время езды часто сталкиваются с деформирующим артрозом коленей.
Теннис
К повторяющимся движениям добавляются рывки бега с резкой остановкой, что тоже значительно нагружает колени.
Баскетбол, волейбол
Быстрый темп игры, прыжки, резкие толчки, угловые ускорения, внезапные старты и остановки, повороты. В итоге игроки получают вывихи плечевых и коленных суставов, разрывы мышц. У увлеченных баскетболом и волейболом людей высокий риск остеоартрита.
Степ-аэробика
Этот вид оздоровительного фитнеса очень популярен, и не зря – ритмично, нескучно, лишние килограммы тают на глазах. Только вот относится он к разряду ударных упражнений: ноги ударяются о степ-платформу достаточно энергично, ударная сила приходится на стопы, колени и позвоночник. Здесь важно соблюдать технику безопасности, иначе высок риск ушибов, вывихов и растяжений. Одним из абсолютных противопоказаний степ-аэробики являются недавние травмы и уже имеющиеся заболевания суставов.
Силовые тренировки
Тяжелые силовые тренировки далеки от оздоровления организма, тем более если тягать штанги и поднимать гири дома, без надзора грамотного инструктора. Рано или поздно даст о себе знать боль в коленях, локтях, бедрах, плечах. Многие долгое время закрывают на нее глаза – «болит, значит, работает», а потом приходится лечить тендинит, бурсит, артрит.
Не терпите боль!
Главная ошибка поклонников спорта, уже получивших травмы или «посадивших» непосильными нагрузками суставы, – заниматься через боль, надеясь, что она пройдет сама собой. И действительно, болевые ощущения на первой стадии заболеваний суставов время о времени исчезают. Многие уверены, что это помогают тренировки, и приступают к ним с новой силой. Однако, если упустить время, боль становится постоянной, а сустав деформируется.
Это не значит, что от спорта нужно отказаться совсем. Просто стоит отложить его на какой-то период и обратиться к врачу. Самостоятельно вылечиться вряд ли получится, особенно если речь идет о запущенной стадии заболевания.
Сами по себе артриты и артрозы не являются приговором и поводом забросить спорт. Даже при поставленном диагнозе заниматься им можно и нужно, просто с учетом советов врача. Он даст рекомендации по подбору индивидуальных спорткомплексов, рассчитает уровень нагрузки для организма и назначит медикаментозное лечение, если сустав уже поврежден.
Сегодня в свободном доступе масса аптечных препаратов, позволяющих купировать боль и не дать болезни взять верх. К ним относится и препарат Армавискон, созданный в том числе для лечения пациентов, имеющих повышенные физические нагрузки. Его вводят* прямо в полость сустава, и уже спустя 15 минут боль отступает. Эффект держится от 6 до 12 месяцев.
Подтверждающие регистрацию препарата документы можно найти здесь
Армавискон питает хрящевую ткань, не дает суставу разрушаться, делает его более подвижным. А секрет кроется в составе. Препарат содержит гиалуроновую кислоту такой же молекулярной массы, как в синовиальной жидкости человека. Именно жидкость позволяет хрящам сустава свободно скользить, выполнять функцию амортизации. Однако при травмах и артрозе ее становится мало. Чтобы восполнить дефицит, используют Армавискон. В итоге – отсутствие боли и трения, защита от перегрузок, легкость в движениях.
*Процедура (инъекция) осуществляется только медицинским работником.
