Поставили себе цель сбросить лишний вес за 7 дней, тогда моя статья, поможет Вам разобраться и понять получится ли это сделать!
Привет всем, наши дорогие подписчики и гости канала! Недавно после тренировки, ко мне подошла клиентка и задала такой вопрос: «Через неделю у меня День Рождения, хочу сбросить лишний вес и привести фигуру в порядок, что нужно для этого сделать?». На самом деле, вопрос не простой, потому что за такой короткий срок организм даже не поймет, что с ним происходит. Но, и из этой ситуации я нашла выход. Читаем далее и узнаем о решении проблемы.
Как происходит процесс похудения?
Когда мы взвешиваемся, нам показывается цифра уже с учётом в организме:
• Жиров
• Костей
• Мышц
• Шлаков
• Воды
Поэтому, когда Вы сбрасываете 4, 8, 16 кг, это совершенно не означает, что Вы сбросили все 16 кг жировой прослойки. Подсчитаем, примерно 15% - это вода, 15-20% - это уменьшение мышечных волокон (это может произойти, если Вы неправильно выбрали диету), 60% - это чистый жир. Да, Вы можете потерять за неделю до 10 кг, но учтите, что чистого жира Вы потеряете вдвое меньше.
Тем более, через несколько дней, к Вам могут вернуться несколько килограммов, потому что организм вновь насытиться водой или засориться шлаками. Часто, люди думают, что они набрали лишний вес в несколько килограммов из-за съеденного тортика или ещё чего-то. Но, нет, это был вовсе не набранный жир, а просто вода.
Бережем свой организм
Для того, чтобы сбрасывать лишний вес без вреда для организма, нужно правильно подойти к процессу похудения. Для этого, купите специальные весы, которые будут показывать Вам процентное соотношение жира в организме.
Совет от меня для Вас. Можете обратиться в любой спортивный центр, там смогут помочь проанализировать Ваш организм и сказать сколько жира, воды, шлаков в организме. Также в центре смогут помочь выработать стратегию тренировок и подобрать меню.
Процесс похудения не должен мешать сокращению мышечных волокон, а сжигать только чистый жир. Поэтому, контролируйте свой вес, взвешиваясь несколько раз в день.
Подведем итоги, сбросить до 11 кг в неделю реально, но стоит учитывать, что это не чистые 11 кг жира. А это ещё плюс шлаки и вода. Поэтому, если Вы хотите сбросить чистый жир, тогда это конечно не быстрое занятие, а хотя бы до 4-х недель диеты и усиленных тренировок. Не торопитесь, сбросить лишний вес быстро, ведь так Вы можете навредить организму! Подходите к процессу похудения с умом, и все получится!
А у Вас получилось похудеть за неделю? Если да, то насколько килограммов? Ответы, с нетерпением ждём в комментариях. А также, подпишитесь на мой канал и поставьте палец вверх.