Часто слышу от знакомых людей негодования на тему похудения. Мол, диету она соблюдает, калории считает, воду пьет, а стройность никак не придет. Когда начинаешь объяснять причины их проблем и главное решение, то в основном они не слушают. Каждый делает как удобно ему и не вдается в детали процесса, как говорится верхов понахватали, а что с этим делать непонятно. Давайте же вместе разберем основные причины – почему не удается похудеть?
1. Нельзя урезать калории.
Благодаря Интернету можно скачать программу по подсчету калорий. И многие худеющие так и делают. Калории сокращают, например до 1400 в день (им в программе калькулятор насчитал) и начинают худеть, но почему-то не удается. Все дело в том, что и питание тоже надо поменять. Так как, съев тарелку жареной картошки вы получите калории, но КБЖУ при этом не соблюдено. Есть очень много вкусных рецептов блюд ПП (можно посмотреть на моем канале) при этом ваш рацион будет полезным и вкусным.
Многие ошибочно считают, что ПП – это только вареная курогрудь, но знатоки ПП опровергают эти мифы.
2. Не пропускайте завтрак.
Завтрак является важным звеном в цепи питания. Все, что вы съедите до обеда усвоится и израсходуется организмом. Перед первым приемом пищи полезно будет выпить стакан теплой воды, чтобы запустить все процессы в организме.
3. Средства для похудения.
Чаи, отвары, настои – все это не стоит вашего внимания. Кроме мочегонного эффекта толка от них нет. И не забывайте, что вес, который вы быстро потеряете, вернется к вам вновь, да еще и в 2 раза больше.
4. Правильный перекус.
Очень часто мы недооцениваем этот прием пищи и на ходу можем съесть гамбургер или хот-дог. Продумайте свое меню заранее, ведь из-за перекусов вы можете набрать пустые калории. Можно съесть полезный бутерброд – из цельнозернового хлеба с листиком салата и кусочком колбасы домашнего приготовления.
5. Не есть после 18.
Это правило подходит лишь тем, что ложится спать не позднее 22-00. Если ваш день заканчивается позже, то и последний перекус должен быть за 3 часа до сна. Но помните, что вечером метаболизм замедляется, поэтому выбирайте для ужина «легкие» продукты – нежирная рыба, овощи, творог и т.д.
6. Не голодайте.
Если вы будете есть один раз в день, то не только не скинете вес, но и наберете еще больше. Организм воспринимает как сигнал опасности – меня мало кормят, значит надо накопить жиры на «черный день».
И в борьбе за красивое тело не забывайте, что лучший друг – это интуиция. Следуйте ей, слушайте свое тело и будете всегда самыми здоровыми и стройными!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить вкусные рецепты и новые статьи. Если понравилась статья, то ставьте «лайк».