Сегодня вы узнаете самый простой и действенный способ с помощью которого вы сможете управлять состоянием депрессии, слабости, увеличите свой уровень энергии и степень жизнерадостности!
Начнем с депрессии.
Механизм возникновения депрессии достаточно хорошо изучен не только врачами, этот недуг знали с древних времен. В основе депрессии лежит нарушение обмена информацией между нейронами головного мозга. Современный человек 70% бодрствующего времени пребывает в состоянии стресса, это и постоянная потребность в выживании, высокий ритм жизни, повышенный уровень шума, радио и микроволновое излучение, плохая экология и конечно же продукты питания. Все эти аспекты в совокупности приводят к понижению энергетического тонуса, повышенной утомляемости и раздражительности. Негативный окрас эмоционального состояния зачастую приобретает хроническое состояние, что и приводит к нарушению работы нейронной сети головного мозга. Мозг переключается в «аварийный режим» и работает на минимальных оборотах. Отсюда и отсутствие жизнерадостности и ярких красок. От нашего психо-эмоционального состояния напрямую зависит работы всех органов и систем нашего организма, и когда наше состояние «подавлено» наше тело реагирует соответственно, отсюда и слабость, и быстрая утомляемость и прочие недуги.
Так что же за чудо средство такое, которое поможет нам побороть депрессивные расстройства и состояния? Сейчас я расскажу о самом простом средстве, состоящим из 3-х пунктов. Это самый минимальный набор, который доступен каждому и которого достаточно для того, чтобы начать процесс балансировки работы нашей нервной системы.
1. ДЫХАНИЕ Я не буду говорить о сложных дыхательных практиках и углубляться в тонкости, покажу вам лишь одну самую простую, но одну из самых эффективных практик. Это глубокое йоговской дыхание, или просто полное дыхание. В повседневной рутине мы с вами не обращаем внимание на то, как мы дышым. Но ведь дыхание - это самый важный элемент нашей жизни, важнее чем вода и пища! От того как мы дышим зависят абсолютно все органы, системы и обменные процессы нашего тела. Разберем эту технику подробнее!
Нам необходимо научиться дышать таким образом чтобы заполнять весь объем легких кислородом. Поэтому мы начинаем дышать на 3 счета,
1-й Расслабляем живот и наполняя воздухом нижнюю часть легких так, чтобы живот начал слегка выпирать 2 -й заполняем основной объем легких в области подреберья расправляя грудную клетку и 3-й наполняем верхний отдел легких в области груди так, чтобы захотелось пошире расправить плечи! И так же делаем выдох в обратной последовательности.
После определенного количества тренировок вы сможете делать единый вдох, заполняя весь объем легких, но для начала лучше начинать со счетом для наиболее эффективного освоения практики.
Явными признаками того, что у вас получается будет желание зевнут, иногда может чувствоваться легкое головокружение, это нормально!
2. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Вторая и очень важная составляющая в процессе борьбы с депрессией и повышенной утомляемостью это физическая активность. Не переживайте я не отправлю вас сейчас в зал на беговую дорожку, все гораздо проще и это упражнение доступно каждому! Наше тело- очень умный механизм, в котором заложены системы самоисцеления. Я не даром в начале сказал, что проблема депрессии известна уже издревле. Монахи, йоги и знахари всегда рекомендовали людям повысить уровень физической активности в период эмоционального спада, застоя или депрессии. Это вовсе не значит, что нужно идти в зал в разбитом или подавленном состоянии, нет достаточно просто обуться и пойти прогуляться вокруг своего района. Важным является то, что нужно пройти минимум 5 километров. Секрет этой дистанции заключается в том, что именно от этой дистанции активизируются энергетические каналы и включаются механизмы саморегуляции. Ходьба на дистанцию более 5 км улучшаем процессы циркуляции крови, обменные и восстановительные процессы, поднимает настроение и улучшает аппетит!
3. ВИТАМИНЫ B, C и D. Здесь есть нюанс, для более северных широт необходимо большее количество витамина С и Д, для более южных широт требуется умеренное количество витамина С и большее количество витамина Б.
Так же группы витаминов можно определить по цвету кожи. Для тех у кого более светлая кожа – витамин С и Д. для тех у кого кожа более темная – Витамин С и Б!
Просто начните ежедневно употреблять в дополнение к пище эти группы витаминов и, в совокупности с ежедневными прогулками, и дыхательными практиками, вы удивитесь, как быстро ваша нервная система восстановится и придет в сбалансированное состояние!
Друзья гуляйте на здоровье! Будьте энергичны бодры и счастливы! Энергично ставьте лайк и до скорых встреч!