Вы замечали когда-нибудь, что нечто жутко раздражающее вас, оставляет равнодушным другого человека, он этого просто не замечает? Например, вы сидите за столиком в кафе и до вас долетает каждое слово, сказанное за соседним столиком, а ваша подруга, сидящая рядом, не слышит ничего. Или неприятный запах в помещении улавливаете только вы, а остальные его не замечают. Или все хвалят блюдо, а его вкус кажется вам подозрительным. И потом оказывается, что не зря...
Представьте, что вы родились с тонкой полупрозрачной кожей в мире толстокожих людей. Кожей, которая чувствует полутона и не может защитить вас от лавины чьих-то эмоций, потока чужой агрессии и несовершенства этого мира. Вы чувствуете то, что не чувствуют другие, будто отличаетесь от них своим набором чувств и эмоций, и вам почти всегда некомфортно от того, что остальные вас не понимают. Представили? Вот именно так ощущают себя люди с повышенной эмоциональной чувствительностью.
Есть такое понятие - ВЧЛ (высокочувствительные люди), оно появилось в 1990 году благодаря исследованиям доктора Элейн Эйрон, американского психотерапевта. Она изучала особенности восприятия и чувствительности у определённой части населения и ввела этот термин в научный и популярный оборот. Доктор Эйрон описала ВЧЛ как людей с более высокой реактивностью центральной нервной системы, склонных к глубокому переработыванию информации, повышенной чувствительности к внешним и внутренним стимулам, а также эмоциональной восприимчивости.
ВЧЛ рождается примерно 10-15% среди людей. Порой в семьях обычных родителей. С самого детства такой ребенок сталкивается с тем, что он не такой, как все: окружающие (даже родители) не готовы принимать его тонкие настройки и не могут понять его чувств, считая маленького представителя ВЧЛ странным, капризным, несобранным, избалованным и постоянно себя накручивающим по пустякам.
А поскольку ВЧЛ не просто испытывают чувства, а ещё их и интерпретируют особенным образом, то чтобы выжить в этом мире «толстокожих» людей, они начинают вырабатывать защиты. И одна из главных защит – гиперконтроль. Ребенок пытается отслеживать и контролировать все вокруг, чтобы быть готовым. И рано или поздно это приводит к грустным последствиям – привычке подавлять свои чувства, неадекватной самооценке, постоянной тревожности, «непонятости», отверженности, и вытекающими из всего этого неврозами, депрессиями, проблемами пищевого поведения и всякими зависимостями.
Внешний мир часто ранит ВЧЛ, а их внутренний мир, в котором они пытаются прятаться, постоянно нуждается в новых ощущениях и дополнительных стимулах. А если этих стимулов недостаточно, то это самый «внутренний мир» хладнокровно начинает пожирать ВЧЛ изнутри, давая понять всеми известными ему способами, что разноцветные краски закончились и жизнь снова становится черно-белой. И тогда ВЧЛ вылезает из своей нежной кожи и отправляется на поиски новых ощущений, которые порой находит в составлении жестких правил, касающихся своей жизни, питания, здоровья или спорта, а порой в экстравагантном виде или повелении.
Если вы замечаете мелодию ветра в листьях, оттенки неба, мельчайшие выражения лиц прохожих, и это наполняет вас эмоциями (иногда радостью, а иногда тревогой), то, возможно, вы - высокочувствительный человек. И жить таким людям в нашем «толстокожем» мире ой как непросто.
Как мы работаем с высокой чувствительностью? Создаем для себя максимально комфортные условия, в которых есть время для тишины и отдыха. Учимся устанавливать границы и говорить «нет» из-за перегрузки. Развиваем осознанность и механизмы регулирования эмоции. Принимаем и ценим свою чувствительность как дар и научаемся его правильно подавать и использовать. По-другому никак…
Ольга Караванова
клинический психолог