Нежелание тренироваться может быть вызвано многолетними привычками, плохими ассоциациями, ленью или особенностями погоды за окном. Как победить все обстоятельства и непреодолимые, казалось бы, факторы, читайте в нашей статье.
Почему нет желания тренироваться
На волне воодушевления и желания как можно быстрее стать стройным вы купили абонемент в фитнес зал. Или приобрели недешевый инвентарь для домашних тренировок. И вот наступает утро перед тренировкой. И… вы не можете себя заставить собраться и отправиться на тренировку. Непреодолимая сила мешает приступить к делу. В голове то и дело возникают оправдания: сегодня и так много дел, за окном плохая погода, я тренировался всего два дня назад, не хочу опять испытывать эти неприятные ощущения, мне всё равно ничего не поможет, начну с завтрашнего дня. Откуда все эти мысли в вашей голове? Есть физиологические и психологические причины. Чем больше лишнего веса, тем меньше хочется двигаться, ведь во время физических нагрузок могут болеть колени, появляться отдышка и головокружение. И полный человек стремиться избежать этих ощущений и оставить все как есть, т.е. минимум движения в своей жизни. С психологической стороны нежелание тренироваться вызвано банальной привычкой во всем себе потакать и не идти против своих желаний. Но можно изменить ситуацию с помощью следующих действий.
Что делать, если не хочется на тренировку
- Не думайте. Лишняя рефлексия на тему своих ощущений и ожиданий – враг на пути к стройности и хорошему самочувствию. Не думайте, просто начните действовать. Отправляйтесь на тренировку немедленно, а подумаете потом, нравится вам это или нет. Есть такая поговорка: ты никогда не пожалеешь о выполненной тренировке.
- Соберите все необходимое заранее. Иногда вас может останавливать то, что собираться на тренировку слишком долго. Непонятно, где лежат кроссовки или нет подходящей футболки. Соберите спортивную сумку заранее и положите у входа. Держите инвентарь в доступном месте перед глазами, если занимаетесь дома.
- Совместите приятное с полезным. Можете слушать аудиокниги во время пробежки в парке, смотреть сериал на беговой дорожке, награждать себя покупкой, если не пропустили ни одной тренировки в течение недели. Или просто выбирайте танцы вместо тренажерного зала.
- Упростите себе задачу. Некоторые люди сомневаются в себе, стесняются тренироваться в группе или в присутствии посторонних. В этом случае выходом станут домашние тренировки. Используйте приложение «Мой тренер», где можно составить тренировку из простых упражнений, доступных для выполнения в домашних условиях.
Вспоминайте эти советы, когда вас вдруг вновь настигнет лень и прокрастинация. Действуйте! И сомнения отступят сами собой, а красивая фигура станет предметом гордости.