Встать прямо.Ноги на ширине плеч.
1.Поднять руки через стороны вверх над головой, ладони смотрят друг на друга.С поднятыми руками наклонять туловище вправо,потом влево. Повторить 12 раз.
2.Ноги чуть ширине плеч,руки поднять в стороны до горизонтального положения.С вытянутыми руками скрутить туловище в поясе вправо-назад,левая рука сгибается в локте и бьёт ладонью по правому плечу.Затем скрутить туловище в поясе влево-назад,правая ладонь бьёт по левому плечу.Выполнить 12 раз.
3.Опереться ладонями в поверхность стула,ноги вытянуть и поставить на носки.Из такого наклонного положения,скрутиться корпусом и шеей вправо-назад,потом влево-назад .Проделать так 25 раз.
4. Стоя, ноги на ширине плеч. Присесть,прямые руки расслабленно свесить локтями через коленки. Скрутить туловище вправо, потом влево. Исполнить 25 раз. Кроме восстановления надёжной работы сфинктера между пищеводом и желудком(исчезновение изжоги)эти упражнения полезны каждому,кто страдает запорами и непроходимостью кишечника.