К феномену суперкомпенсации часто прибегают для того ,чтобы объяснить "резкую" прибавку в гипертрофии после длительного перерыва между тренировками. Как правило люди не задаются вопросом откуда возникли разговоры о суперкомпенсации и действительно ли может наблюдаться резкая прибавка в гипертрофии после длительного перерыва в тренировках. Данный феномен отмечали в пятидесятых годах прошлого века на примере исчерпания гликогена у грызунов, так как было показано ,что после исчерпания гликогена может происходить его суперкомпенсация. Вследствие этого некоторые люди решили перенести этот же принцип на силовые тренировки, где по их мнению тренировочный процесс сопровождается исчерпанием "ресурсов организма", после чего следует период восстановления и суперкомпенсация. Тем не менее, такой перенос от гликогена на миофибриллы крайне неуместен и на силовые тренировки распространяться не может, поскольку не происходит никакого снижения в гипертрофии в процессе тренировки с дальнейшей суперкомпенсацией гипертрофии. По факту на тренировке всего лишь происходит попытка повысить миофибриллярный синтез белка внутри тренируемых волокон, при том ,что достоверно показано, как длительность повышения синтеза не может оставаться повышенной более 48 часов ( PPMID: 8563679 , PMID: 9252485). По этой причине можно отметить, что после приостановления миофибриллярного синтеза белка внутри тренируемой мышечной группы в дальнейшем не может произойти никакой суперкомпенсации, так как гипертрофия зависит от суммарного времени ,которое синтез белка был повышен в тренируемой мышце, и если синтез уже не идёт, то никакой суперкомпенсации вдруг из неоткуда также произойти не может. Поддержание синтеза белка в тренируемой группе мышц более длительное время может достигаться только за счёт большей тренировочной частоты при контроле травматики мышц ,тогда как величина повышения синтеза напрямую зависит от объема напряжения, которому подвергались мышечные волокна на отдельной тренировке.