Вы постоянно испытываете стресс на работе? Сидите над проектами до поздней ночи, но все равно просыпаетесь слишком рано. Вам сложно позавтракать. Вы боитесь дня, который только начинается ... Как перестать нервничать на работе? Причины стресса Наиболее частые причины стресса на работе: Применимы ли к вам перечисленные факторы стресса? Подумайте, что можно изменить, и научитесь не нервничать на работе. Как справиться со стрессом на рабочем месте? Возможно, стресс кажется вам естественным, если вы живете в большом городе. Всегда можно сменить работу или переехать в другой город. Но где бы мы не работали, везде нужны полезные навыки, которые помогают справляться со стрессом и нервозностью. Способы справиться со стрессом Используйте проверенные способы борьбы со стрессом на работе. Помните, что стресс — это сигнал о том, что ситуация выходит из-под контроля. Сделайте все возможное, чтобы восстановить равновесие и покой. Хронический стресс опасен для здоровья, не на каждой работе нужно ост
Вы постоянно испытываете стресс на работе? Сидите над проектами до поздней ночи, но все равно просыпаетесь слишком рано. Вам сложно позавтракать. Вы боитесь дня, который только начинается ...
Как перестать нервничать на работе?
Причины стресса
Наиболее частые причины стресса на работе:
- слишком большой объем работы;
- нечеткие обязанности, т.е. вы несете ответственность за все и ни за что;
- токсичные коллеги, негативно влияющие на ваше самочувствие;
- сложные отношения с начальником;
- умышленное преследование сотрудников начальником или окружением;
- сменный график работы;
- дисбаланс между личной и профессиональной жизнью — вы не отдыхаете, отвечаете на звонки в нерабочее время;
- акцент на результаты, приводящий к нездоровой конкуренции;
- специфика компании, где стресс воспринимается как нормальное явление;
- некомпетентность из-за отсутствия соответствующих знаний;
- высокая текучесть кадров, отсутствие стабильности, боязнь увольнения.
Применимы ли к вам перечисленные факторы стресса? Подумайте, что можно изменить, и научитесь не нервничать на работе.
Как справиться со стрессом на рабочем месте?
Возможно, стресс кажется вам естественным, если вы живете в большом городе. Всегда можно сменить работу или переехать в другой город. Но где бы мы не работали, везде нужны полезные навыки, которые помогают справляться со стрессом и нервозностью.
Способы справиться со стрессом
Используйте проверенные способы борьбы со стрессом на работе.
- Поговорите со своим руководителем о сложных отношениях с коллегами или обязанностях, с которыми вы не справляетесь. Даже если реакция будет не такая, как вы ожидаете, но вы сделаете все возможное, чтобы уменьшить напряжение на работе.
- В офисе старательно выполняйте все свои обязанности, но когда вы придете домой, отключите телефон и не пользуйтесь корпоративной электронной почтой. А если вам часто приходиться работать по поздней ночи, значит, пора подумать о смене работы.
- Выбирайте профессию, которая раскроет ваши сильные стороны и поможет чувствовать себя уверенно, и никто не сможет обвинить вас в некомпетентности.
- Прежде чем вы решите работать в какой-то компании, постарайтесь как можно больше о ней узнать. Находясь на собеседовании, внимательно наблюдайте за начальником и потенциальными коллегами, замечайте даже незначительные признаки неуважения к сотрудникам.
- Избегайте людей, которые кажутся вам токсичными. Не рассказывайте им о своих успехах, неудачах, личной жизни и по возможности ограничьте общение с ними.
- Высыпайтесь, отдыхайте после работы, занимайтесь спортом, ешьте минимум 5 раз в день, пейте много воды. Когда почувствуете стресс, выйдите на свежий воздух или сделайте несколько глубоких вдохов.
Помните, что стресс — это сигнал о том, что ситуация выходит из-под контроля. Сделайте все возможное, чтобы восстановить равновесие и покой. Хронический стресс опасен для здоровья, не на каждой работе нужно оставаться любой ценой.