Подушки и люди всегда подходят друг другу, но есть много других причин, по которым сон так важен. Сон восстанавливает, заряжает, решает проблемы, обрабатывает эмоции и воспоминания, оставшиеся после дня, и буквально очищает мозг. Тела, как правило, раскладываются во время сна, как они хотят, но новое исследование показало, что не только сон влияет на здоровье мозга, но и положение во сне.
Хороший сон необходим и важен для всех. Часто мы не придаем этому необходимого значения, что приводит к последствиям, напрямую влияющим на наше здоровье
Многие виды деменции связаны с нарушениями сна и трудностями засыпания. Эффективное удаление отходов мозга, по-видимому, играет важную роль в защите от таких нарушений. Когда токсины не выводятся, увеличивается риск потери памяти, болезни Альцгеймера и других неврологических заболеваний.
Сейчас я хочу рассказать о двух полезных позах для сна, которые вы можете опробовать.
Поднимите ноги
Вы, несомненно, слышали о подъеме ног для лечения травм и послеоперационного заживления, но знаете ли вы, что небольшое подъемное действие действительно может помочь вам уснуть? Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше выспаться, включая сон с приподнятыми ногами.
Все дело в кровотоке - цель возвышения нижней части таза усилить кровоток в организме, что предотвращает образование тромбов, отек и боль. Когда вы дадите организму инструменты, необходимые для правильного кровообращения, вы почувствуете себя лучше и лучше будете спать. По сути, если во время сна держать ноги приподнятыми, это дает венам столь необходимый перерыв, как и всему остальному телу. Усталым ногам часто не хватает хорошего кровообращения. Люди, которые целый день работают на ногах, могут заметить, что боль распространяется вверх по ногам и спине. Естественно, боль может заставить нас метаться и поворачиваться и мешать полностью расслабиться.
Он уменьшает отек. Одна из основных причин, по которой врачи рекомендуют поднимать ногу после операции и травмы, заключается в том, что это уменьшает отек и накопление жидкости. Несколько заболеваний и лекарств вызывают отек и бессонницу, поэтому поиск решения обоих одновременно может действительно повлиять на качество вашего сна.
"Поза лягушки" с подушкой под нижнюю часть живота
Без сомнения, наименее рекомендуемая поза, с которой согласны все эксперты, сон на животе, или как говорят специалисты, положение лежа на животе. Если в этой позе сна выполняются различные состояния сна, тело получает большую нагрузку. Не многие из нас, 7% мирового населения любят спать на животе. По началу такая поза может показаться очень удобной, и именно поэтому некоторые люди ее предпочитают, но она может привести к проблемам. Позвоночник приобретает неестественный изгиб, поэтому по утрам вы можете почувствовать боль в спине и шее. Поза, которую я предлагаю, может избавить от этих недугов. Подушка под живот обеспечивает, естественное положение позвоночника, а расставленные в разные стороны согнутые ноги, уменьшают давление на колени. Таким образом, для тех кто любит спать на животе, эта поза будет альтернативой. А для тех кто испытывает дискомфорт при других позах, поводом для экспериментов.
Если вы плохо засыпаете рекомендую статью https://zen.yandex.ru/media/id/60dc4bdc97db6e3a2d70fef7/3-pravila-chtoby-bystro-usnut-611406ed04b81d1e4872fc94
Читайте и другие статьи на моём Zen
