Друзья, всем привет! Сегодня пойдет речь о росте мышц.
Многие замечают со временем, что сколько бы они не тренировались их мышцы перестают расти или вообще не растут.
1. От чего растут мышцы
Во время тренировок в ваших мышцах происходят изменения, вы наносите микроскопические повреждения. От этого ваши мышцы разрушаются, но после отдыха они обязательно восстановятся и постараются превысить предел, который был установлен изначально.
Например:
Представьте что, сначала вы поднимаете гантели весом в 5 килограмма. Скорее всего вам удалось это сделать без особых усилий. А теперь попробуйте поднять гантелю в 10 килограмм. И в этот момент когда вы пытаетесь поднять гантелю в 10 килограмм волокна мышц разрушаются. После этого происходит процесс восстановления, после которого ваши мышцы становятся больше и сильнее.
Но помимо тренировок не стоит забывать о питании и отдыхе. Они играют большую роль в росте ваших мышц.
2. Питание и отдых
Для увеличения мышечной массы в рацион вашего питания должен входить белок. Его стоит употреблять в соответствующем количестве для эффективного роста мышц.
Отдых имеет не меньшее значение как и питание. Определенное время отдыха нужно для того чтобы ваши мышцы восстановились и продолжили расти. А происходит это во время сна, для набора массы необходимо минимум 8 часов сна.
Наш организм подстраивается под задачи, которые вы ему ставите. При регулярных тренировках, правильном питании и должным отдыхом, вы создаете среду, в которой ваши мышцы будут расти. Главное не останавливаться на достигнутом.
Друзья, всем желаю удачи в ваших тренировках. Не забывайте подписываться на канал, ставить лайки и писать комментарии. Всем, пока.