Приветствую, читатели моего блога!
«Я ни на что не годен», «Я всегда терплю неудачу», «У меня не получится» - как часто у нас возникают такие мысли? Однако эти «невинные» высказывания в адрес самих себя наносят нам большой вред.
Существует сильная взаимосвязь между тем, что мы думаем, и тем, что мы чувствуем, как физически, так и эмоционально. Узнайте, как сделать свои мысли энергичными, а не опускать вас.
Мысли - важный инструмент для регулирования потока эмоций. Если вы им позволите, они могут вывести ваши эмоции на поверхность или, наоборот, спрятаться глубоко внутри вас.
Мысли также способны усилить и продлить любое эмоциональное переживание. Когда в вас накапливаются эмоции, ваши мысли «нагревают» или «охлаждают» их. Если вы научитесь контролировать свой внутренний монолог, вы сможете сосредоточиться на самом важном и более эффективно контролировать свои эмоции.
Ниже вы найдете 3 наиболее распространенных примера негативного внутреннего монолога и ключи к тому, чтобы взять его под контроль и уменьшить его негативное влияние:
1. Замените «Я всегда» или «Я никогда» на «только в этот раз» или «иногда». Ваши действия всегда адаптированы к конкретной ситуации, в которой вы оказались, независимо от того, как часто вы считаете их неудачными.
Убедитесь, что ваши мысли подчиняются вам. Если вы начнете относиться к каждой ситуации как к уникальной и перестанете ругать себя за каждую ошибку, вы также перестанете преувеличивать свои проблемы.
2. Замените осуждающие утверждения, такие как «Я идиот», утверждениями о фактах, например «Я совершил ошибку». Мысли, которые безвозвратно навешивают на вас ярлык, не приводят ни к каким положительным изменениям.
Изложение фактов является объективным, ситуативным и поможет вам сосредоточиться на том, что вы можете изменить.
3. Нести ответственность только за свои действия. Обвинения и негативный внутренний монолог всегда идут рука об руку. Если вы из тех людей, которые часто говорят: «Это все моя вина» или «Это все их вина», в большинстве случаев вы ошибаетесь.
Вы должны принять на себя ответственность за свои действия, но не рекомендуется нести чужую ношу. Точно так же, если вы всегда обвиняете других, пора взять ответственность на себя.
Спасибо, что дочитали до конца. Если вам понравился материал - подписывайтесь на канал, будет ещё много полезных статей и ставьте лайк, потому что наше здоровье, в наших руках!
Будьте здоровы!